Фотографії Адріана Ліма, Кендалл Дженнер, Емілі Ратайковскі
Фотографії: Адріана Ліма, Кендалл Дженнер, Емілі Ратайковскі. Відкрийте для себе спортивну рутину з 5 моделей, щоб мотивувати вас !
Адріана Ліма
Емілі Ратайковський
Джиджи Хадід
Гізель Бюндхен
Кендалл Дженнер
Хороші дозволи !
Підтримка форми - це необхідність моделей сьогодні. Будь то показ мод Victoria's Secret, паризькі подіуми чи фотосесії, навчання моделі має надзвичайне значення. Якщо ви хочете знати, як верхівки набувають форми, не дивіться далі.
Особистий тренер Лос-Анджелеса Нік Мітчелл вважає, що сучасна модель це знає "Здоров'я та фізична форма - це не лише модні дієти та нескінченні кардіотренування. Силові тренування - це дивовижний інструмент, за допомогою якого ви можете ліпити своє тіло, тому що це дозволяє вам перестати концентруватися на вазі і почати. Формувати тіло, яке ви хочете".
Від кікбоксингу до йоги до кунг-фу, ми підсумували, як п’ять сучасних моделей підтримують своє тіло.
Адріана Ліма
Таємний ангел Вікторії майже два десятиліття вона отримувала велику зарплату за те, що ходила на подіум. То як Адріана підтримує форму? В інтерв’ю CR Fashion Book вона виявляє, що тренується та перегони. Вона також розповідає про підтримку фізичної форми в дорозі.
"Якщо в моєму готелі є тренажерний зал, я встану і проведу швидкі тренування, або вибіжу на вулицю, щоб дістатися до місця, яке я відвідую. Моя частина - заплести скакалку і провести десять хвилин у в моїй кімнаті вранці на світанку, щоб швидше почався пульс "
Кендалл Дженнер
Найпопулярнішою моделлю в Instagram є Кендалл Дженнер. Будь то в бікіні чи сукні високої моди, ви завжди можете побачити її струнку статуру. То як Кендалл підтримує свою фігуру в тонусі? У своєму особистому додатку вона поділилася секретами своїх тренувань.
Коли Кендалл не займається зі своїм особистим тренером, вона робить одинадцять хвилин тренування вдома. Зосередившись на своєму ядрі, Кендалл робить тринадцять рухів, ідеально підходить для підтягнутих абс. Ці вправи включають кілька видів дощок, хрускіт велосипеда та підйом ніг.
Ознайомтесь із повним тренуванням Кендалл нижче !
1. Планка передпліччя на 30 секунд.
2. Планка високо на 30 секунд.
3. Бічна дошка на 15 секунд.
4. Бічна дошка з хрускотом - по 5 повторень з кожного боку.
5. Чергуйте дошку для рук/ніг протягом 15 секунд.
6. Розгойдуйте дошку протягом 15 секунд.
7. Колінно-ліктьова дошка - по 5 повторень з кожного боку.
8. Стандартний хруст на 20 повторень.
9. Велосипедний хруст протягом 30 секунд.
10. Вертикальний хруст протягом 20 секунд.
11. Crunch Frog за 15 повторень.
12. Кручений хруст на 15 повторень.
13. Підйом ноги по 15 на кожну ногу.
Емілі Ратайковський
Часто можна зустріти приголомшливу брюнетку, що носить крихітні бікіні в її акаунті в Instagram. Коли справа доходить до її режиму тренувань, ви думаєте, що вона важко тренувалася, чи не так? Помилковий! Модель сказала InStyle, що вона робить це зручним для піших прогулянок та занять йогою. "У мене біля будинку є студія йоги, яку я відвідую раз на тиждень", пояснює Емілі.
Джиджи Хадід
Зараз, від обкладинок журналів до найбільших європейських кампаній та парадів, Джиджі Хадід є скрізь. Модель не є сутулою, коли справа стосується роботи. Красива блондинка тренується в дорозі і навіть у Face Time зі своїм тренером, щоб спалити свої калорії. Джиджи використовує поєднання тренувань та боксу, щоб підтримувати форму.
Щоб отримати ці абс, вона робить планки та хрускіт велосипедів. На прохання описати, як вона почувається після якісної тренування у фільмі для Reebok, вона відповідає: "Жива, щаслива і сильна".
Жизель Бундхен
Неодноразово потрапляючи на перше місце у списку найбільш високооплачуваних моделей журналу Forbes, Жизель Бундхен підтримувала себе у формі під час різних тренувань. За даними LinkedIn, приголомшливий бразилець проводить п’ять днів, виконуючи кардіотренування, включаючи два, зарезервовані для йоги.
Гізель виконує різноманітні вправи, включаючи 45-хвилинну пробіжку, плавання та бразильський серфінг. Вона також відома своїми тренуваннями з кунг-фу.
>> А ви, що ви думаєте про спортивний режим цих 5 моделей ?