Серце LOGI - піраміда LOGI - метод LOGI

Це робить щоденний склад ваших страв LOGI дитячою гру: у піраміді LOGI окремі продукти класифікуються відповідно до їх впливу на рівень цукру в крові та інсуліну. Піраміда LOGI робить вас придатними для впровадження LOGI у повсякденному житті: просте, практичне та одне з усього важливого. Виходячи з піраміди LOGI, ви будете харчуватися здоровіше, ви будете краще задоволені, не рахуючи калорій - і із задоволенням переверніть свою попередню дієту.!

серце

Рівень 1 - основа дієти LOGI

Основою дієти LOGI є овочі, гриби, салати та фрукти (з низьким вмістом цукру). Вони мають низький ефект цукру в крові, добре насичуються завдяки великому обсягу та вмісту клітковини і водночас мають велику кількість вітамінів, мінералів та вторинних рослинних речовин. Тут ви можете отримати багато їжі, бажано з овочами, грибами та салатами.

На практиці це виглядає так: принаймні три порції овочів та салату на день - по можливості більше! Дві порції фруктів - в ідеалі сорти з низьким вмістом цукру, такі як ягоди, папайя, яблука, груші або ківі.

Але будьте обережні: деякі види фруктів, такі як банани, виноград, інжир або ананаси, містять багато фруктового цукру (фруктози), який не викликає реакції інсуліну, але у більшій кількості може сприяти ожирінню або ожирінню в печінці.

Корисні жири також знаходяться на рівні 1, оскільки вони забезпечують важливі поживні речовини (незамінні жирні кислоти, жиророзчинні вітаміни), а також сприяють насиченню. Вони також забезпечують кращі показники ліпідів у крові - і чудовий смак! Ось чому такі високоякісні жири, як оливкова олія, ріпакова олія, олія волоських горіхів, лляна олія та масло, можна знайти у LOGI, де вони належать: біля основи!