Fr; hst; ck - Схуднути за допомогою WeightGuard - на форумі для схуднення
nycitygirl
Привіт вам, працьовиті клієнти
Мені було б цікаво, що ви їсте на сніданок вранці?
Я завжди їм булочки, і так, є 5 очок з розворотом. Чи може бути альтернатива? Я знаю, що тостів трохи менше. Але, можливо, у вас є щось зовсім інше, тому що воно потихеньку стає нудним лише за допомогою булочок і тостів.
Марі
ось кілька ідей:
Каша з корицею та бананами/яблуками
Кукурудзяні вафлі замість булочок
свіжі фрукти з йогуртом/кварком або просто чисті
Фруктовий смузі або зелений смузі
Я не відчував би цього вранці, але друг також любить їсти овочеві палички з легким зануренням на сніданок (морква, кольрабі, паприка).
nycitygirl
Привіт Марі
Дякую за ваші ідеї та пропозиції
Мюслі також важче очок. Тому що зазвичай лише 50 грам або близько того має 6 балів з молоком. На початку я завжди готував кашу з фруктами. Зак на шість очок. Я навіть не думав про кукурудзяні вафлі
Растилін
Вранці та ввечері я з'їдаю 3 скибочки тонкого житнього хлібця, на якому майже немає маргарину та овочевої ковбаси або нежирного сиру. Я розколюю скибочку сиру на 2 сухарики або шинку поверх лососевої шинки, нежирної ковбаси (продукція Linessa від Lidl).
Сир, такий як сир Гарц, має напр. майже немає калорій
uliseubert1
Привіт,
Зазвичай я кладу трохи фруктів, а потім додаю ложечку йогурту і, в якості заливки, так би мовити, трохи мюслі або пластівців для сніданку. Тоді ці каші для сніданку не мають такого сильного впливу, як коли ви їсте їх у чистому вигляді в мисці, де є тільки молоко.
або я вживаю дієтичний коктейль рано, коли, зробивши весь час для дітей, у мене немає часу на власний сніданок.
видалений учасник
Тож я вражений, як мало ви їсте вранці.
Мені потрібен хліб/булочки або домашнє мюслі з повноцінними вівсяними пластівцями. Якби я їв тост або хлібці вранці, я б знову зголоднів через 1-2 години, і це для мене нічого. Тоді я піду на "пошук" . . .
видалений учасник
о так,
Я інша людина перед гідним сніданком.
А я люблю хліб.
У нас навіть є хлібопекарка - яку зараз доведеться гальмувати.
Я деякий час працював у WW, і вони часто рекомендують йогурт або кварк з фруктами.
Я вже звик до цього.
100 - 150 г нежирного кварку
150 - 250г фруктів,
(можливо, чайна ложка меду для підсолоджування дає бали, але в 1000 разів смачніше підсолоджувача)
цього достатньо, щоб заповнити вас, має близько 4 балів (залежно від складу) і триває деякий час. З такою кількістю очок ви можете легко дозволити собі перекусити через 2 години. Або, в моєму випадку, пити каву з неприємним, жирним 3,8% молоком (бо я не люблю знежирене молоко).
Регулярно маленькі прийоми їжі повинні бути здоровішими, ніж два величезні прийоми їжі на день, якщо це правильні речі.
такса макс
Як щодо
300г фруктів/ягід
3 столові ложки вівсяних пластівців
3 столові ложки мигдалю
Кварк 250г
1 столова ложка меду
1,5 столові ложки лляного насіння, подрібненого
200 мл. Молоко 1,5
Поливайте відповідно до консистенції. На сніданок близько 600 ккл 2 склянки, між ними ще є 2 склянки. Якщо вам подобається підсолоджувач з ним. Принаймні 5 годин заповнені.
ангел миша2
Привіт дорогі мої,
ми, ангельські миші, абсолютно "пристрасні до сніданку", нічого не працює без хорошого сніданку. Отож я стою вранці на кухні і готую наш сніданок: Для всіх готується мікрохвильова плита, наприклад: 1/2 скибочки сиру, 1 скибочка нежирної ковбаси, 3 тонкі скибочки салямі, 1 скибочка аспіка, 1 чайна ложка Lätta extra fit (тільки 28% жиру), 1-2 чайні ложки кварку, 1 чайна ложка варення зі зниженим вмістом калорій, 1/2 вареного яйця, 1/2 міні-печінкової ковбаски з низьким вмістом жиру, 1 - 2 чайні ложки пісного вершкового сиру або полудня, 1/2 сиру Гарц, 1 чайна ложка вареного сиру тощо 6 частин на сніданок, 6 тонких рисових вафель замість хліба, а також трохи фруктів або овочів. Для кави 50 мл знежиреного молока.
Таким чином ми маємо обширний сніданок з великою різноманітністю, але крихітні порції дають від 420 до 500 ккал. Оскільки сніданок є одним з основних прийомів їжі, а в обідній час зазвичай подається лише невелика закуска, ми так добре влаштовуємось, не потрібно карати себе і все одно добре і регулярно худнути.