Секрет ідеального тіла - Як підтримувати зірки у формі - Модно
Спорт дуже важливий для здорового способу життя, і, крім того, це найкращий друг жінок, коли вони хочуть виглядати ідеально - це дає кращі результати, ніж будь-яка дієта. Знаменитості це добре знають і в повній мірі користуються перевагами, які приносять важкі години, проведені в спортзалах, або виснажливі заняття бігом. Ось кілька видів спорту, які деякі з найбільш «підтягнутих» знаменитостей вирішили навести форму.
Актриса Кеті Холмс - одна із зірок, для яких спорт є способом життя. Її програма тренувань включає кардіо вправи - біг - це її сила, - а також хороші години в тренажерному залі для тонусу. Зірка зізнається, що з малих років займалася спортом зі своєю сім'єю: "Я виріс у середовищі, наповненому спортсменами, і, на жаль, я не був одним з них. Ми збиралися балотуватися на День Подяки, скільки сімей це робить? Ми повинні були зробити це перед великою вечерею з індички. Мій батько дуже честолюбний і робить нас такими, які ми є. Спорт, безумовно, важливий, і я ніколи не кидаю кардіотренування ".
Актриса воліє тренування на свіжому повітрі, і її секрет у ідеальному тілі полягає у використанні спеціальних ремінців навколо щиколоток. Але що дійсно допомагає їй залишатися еластичною та підтягнутою, це 40-хвилинні спринтерські сесії.
Також співачка є однією із зірок, яка віддає перевагу тренуванням на відкритому повітрі, і здебільшого її супроводжує її партнер Джош Дюамель.
Його навчання триває навіть більше чотирьох годин. "Я намагаюся не вживати жири та вуглеводи. І коли я роблю виняток, я намагаюся тренуватися більше ", зізнається Фергі
Ніколь підтримує фізичну форму під час інтенсивних занять бігом зі своїм особистим тренером. Він розповів US Weekly, що зірка завершує свою спортивну програму за допомогою пристрою Power Plate, який вимагає м'язів усього тіла. "Секрет полягає в тому, щоб робити найскладніші та найінтенсивніші вправи до кінця тренування, для досягнення гарних результатів. Ніколь тренується, поки не відчуває болю по всьому тілу, з цього погляду вона дуже жорстока. Їй недостатньо тренуватися інтенсивно, вона повинна відчувати біль ", - говорить особистий тренер Ніколь.
Холлі Беррі створила спеціальну тренувальну програму "П'ятифакторний фітнес", яка включає 25-хвилинні тренування п'ять разів на тиждень, звичайно, супроводжувані здоровим способом життя. Також Галле дуже часто тренується зі своєю маленькою дівчинкою, яка, як і будь-яка дитина, має переповнену енергію.
Спорт, який підтримує Камерон у формі, - це безумовно серфінг, яким він займається, коли у нього є можливість. На додаток до цього хобі, зірка любить тренуватися на степпері, підтримувати ноги красивими та підтягнутими. Програма тренувань у тренажерному залі включає 30 хвилин кардіотренування, для яких вона чергує еліптичний велосипед, бігову доріжку та звичайний велосипед (і це допомагає підтримувати ноги в тонусі). Крім того, актриса любить грати в гольф і серфінгу.
Додаткові поради
Сінді Кроуфорд підтримує у своїй ваговій групі багато води. Окрім прискорення обміну речовин, вода допомагає виводити токсини та створює відчуття ситості.
Їжте рано і часто
Марісса Міллер, яка з’явилася на обкладинці найважливіших модних журналів у світі, зізнається, що є деякі моделі, які живуть на сигаретах, і все про це. Але Маріса каже, що її секрет підтримувати фізичну форму - це органічна їжа. Вона починає свій день з щедрої порції вівсяних пластівців, а протягом дня намагається уникати перероблених «білих» вуглеводів.
Перекуси протягом дня також є звичкою для більшості супермоделей, оскільки вони допомагають уникнути зайвих кілограмів. Закуска складається або з йогурту, порції мигдалю або фруктів. Але Міллер вибирає білкові батончики та яблука.
У Жизель Бундхен є ще один метод: невеликі і гострі порції (для цього він використовує кайенський перець). Гостра їжа пришвидшує обмін речовин і дарує відчуття ситості. Тож обов’язково додайте в їжу трохи (більше) чорного перцю або гострого перцю.
Серед хитрощів, якими моделі користуються для повернення до ідеальної форми після дозвільної відпустки або після подорожі, є детоксикаційна дієта та грейпфрутова дієта. Перший полягає у вилученні з раціону алкоголю, хліба, цукру, кави та сигарет на тиждень, орієнтуючись на свіжі фрукти та овочі. Дієта грейпфрута передбачає вживання грейпфрута під час кожного прийому їжі.
Супермодель 80-х років, Керол Альт, стала шанувальницею сирої їжі, яка передбачає вживання їжі тільки в її природному стані, а не у вареному вигляді. Серед найпопулярніших дієт - Zone (прихильниця Сінді Кроуфорд), Slimfast, дієта на зеленому чаї та дієта Acai Berry.