Франція тридцятиденний режим; Дієта за ноно
Конфіденційність та файли cookie
Цей веб-сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь, що ми їх використовуємо. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.
Увага !: Перед початком будь-якої дієти, ЗАВЖДИ слід проконсультуватися зі своїм лікарем. Я ніколи не раджуся, я, мабуть, трохи несвідомий. Ви можете піти до лікаря ...
Думаю, я дуже скоро спробую це з іншим блогером, і, можливо, я опублікую до/після ...
ПЕРШИЙ ЕТАП: тривалість 10 днів
* БЕЗ ЦУКРУ * БЕЗ СОУСУ * БЕЗ ФРУКТІВ * БЕЗ БОЛОКИ * БЕЗ АЛКОГОЛУ * БЕЗ ОБІЗНЕНОГО МОЛОКА
o Їжте усі види м’яса, м’ясні нарізки тощо.
o На добу: 1/2 невеликого помідора, знежирений йогурт, сир усіх типів
o глютенове печиво
o Дієтичний желатин
o Майонез, соус для гольфу, гірчиця, сіль, олія, оцет, перець, лимон
o Мінімум 2 літри води на день
o Дозволені напої: вода, чай, дієтичні газовані напої 1 раз на день.
o Кількість необмежена, але не їжте нічого забороненого.
Зразок меню:
На сніданок: кава, чай, з підсолоджувачем, три клейковинні печива, сир та/або м’ясні страви. Дозвольте ложку молочного крему в каву або трав’яний чай.
Середній ранок легкий йогурт та за годину до обіду, якщо ви голодні: сир та оливки
Обід: необмежена кількість м’яса, 2 глютенових печива, яйця, мангольд, шпинат, салат, цикорій, дрібний помідор. На десерт: легкий желатин. Ніяких фруктів або знежиреного молока.
Сплануйте післяобідній чай та вечерю відповідно до попереднього прикладу.
На третій та/або четвертий день ми будемо впадати у відчай заради чогось солодкого. Не піддавайся. Дієта починає діяти, ви спалюєте калорії і починаєте витрачати жирові запаси. Не піддавайся. Це найважчий час.
ДЕРЖАЙТЕ ДОБРО І НЕ СОБІЖАЙТЕСЯ, ЩОБ МИ ПИСАТИ .
ДРУГИЙ КРОК: тривалість 10 днів
Те саме, що перший крок, і до цього додайте:
o 1/2 літра знежиреного молока на день.
o Фрукти на день: 2 апельсини, або 1 яблуко, або 6 слив, або 1 шматок кавуна або дині або ананаса, або 12 полуниці, або 6 половинок персика, консервованих видаленням сиропу. Їжте однакові фрукти протягом 10 днів, не змінюючи.
o Овочі: НЕ ті, які збирають під землею, ми можемо їсти капусту, цвітну капусту, спаржу, огірки, перець, брокколі тощо.
o Протягом 10 днів ви можете їсти коричневий рис або клейковину вермішель зі сметаною або сиром один раз (без соусу)
o Фруктове морозиво: 3 ложки на тиждень.
Алкогольні напої на день: склянка вина (не солодкого) або склянка сидру або 1/3 склянки віскі. Необмежена кількість шампанського.
Поради Nono´:
o Приготуйте собі молочно-полуничний коктейль, він смачний, свіжий і п’ється сам.
Не забувайте, що полуниця в сезон.
o Для людей, які не вживають алкоголь, візьміть імбирний ель або "malzbier" для людей, які перебувають у Німеччині.
o Рис можна замінити цільною пшеницею або лободою. Невеликий салат з лободою, фетою, помідорами буде ідеальним для цього випадку.
ТРЕТИЙ КРОК: тривалість 10 днів
На цьому етапі дієти ви схудли від 6 до 12 кілограмів, за умови, що ви поважали всі НО.
Почніть додавати дієтичну вермішель до вже дозволеного.
o 25 числа повністю порушити дієту. Переклад: це означає, що ви можете їсти що завгодно. Нарешті ... винагорода після трьох тижнів позбавлення. Не хвилюйтеся, це не змусить вас схуднути, оскільки ваше тіло звикло поєднувати вуглеводи з іншими продуктами.
o Відновіть дієту до 30-го дня.
ПОВТОРНИЙ ПОВЕРНЕННЯ ДО ЗВИЧАЙНОЇ ДІЄТИ
По закінченні дієти у вас день свободи, а наступного дня його немає:
o Робіть 4 дні дієти та 4 дні не дієти
o 3 дні дієти та 3 не дієти
o 2 дні дієти і 2 відсутність дієти
o 1 день дієти і 1 без дієти
-> Не повторюйте 30-денну дієту.
-> ЗАПОВНІТЬ НОГОМ БУКВИ ДІЄТИ.
-> Уникайте переїдання та зважуйте себе кожні 2 або 3 дні для контролю.
Ви повинні гуляти 40 хвилин, 3 рази на тиждень, принаймні. Виконайте всі НО, з дозволеним, і ви будете задоволені. Не спокушайтеся. Пам'ятайте, що це лише 30 днів. І 30 за день у житті, що це? Я також намагаюся переконати себе !