Французька дієта для жінок Безкоштовний дієтичний блог із порадами та підказками щодо схуднення

Чому француженки не товсті буде? В основному тому, що вони їдять помірно і із задоволенням і можуть керувати собою під час їжі. Тобто, в двох словах, повідомлення Дієта книга. Хто так струнка як Французька Дівчата, які хочуть виглядати, повинні починати після книги, як вони Француженки подумати, а потім, звичайно, як їх їсти. Маніфест: «Француженки, як правило, думають про те, що можна їсти. Американські жінки зазвичай турбуються про погане, що можна їсти ".

Загальний рейтинг

Ефект/швидкий успіх

відсутність почуття голоду

Легко протриматися

Легко зрозуміти

небагато обмежень

підходить для їжі поза домом

шкідливий для здоров'я

Зміст профілю дієти

Походження дієти
Дієта в деталях
Тривалість дієти
Переваги і недоліки
Втрата ваги
Підрахунок калорій/балів
Спорт і вправи
Додаткова інформація
Оцінка поживних речовин
Зразок дня
Подібні дієти
Висновок експерта

Походження дієти

Автор Дієта книга це французька Мірей Гіліано, яка працювала у виробника шампанського Veuve Clicquot понад 20 років. У підлітковому віці вона навчалася в Америці і повернулася о 1 годині0 кілограмівr назад до Франції. Вона звинуватила г.великими порціями і занадто багато Солодощі. У Франції вона знайшла шлях до своєї старої фігури з новим усвідомленням їжі, напоїв та свідомого способу життя. Свій досвід вона задокументувала у своїй книзі "Француженки не товстіють: секрет їжі для задоволення", що з’явився у 2005 році.

Дієта в деталях

Наша нинішня звичка їсти на боці без нас насправді голод їх вдосталь Калорії набитися в нас. Це часто є причиною цього Занадто велика вага. Їжте свідомо і насолоджуйтесь їжею, яку вони хочуть Дієта "Чому француженки не жирять" передавати.

На першому плані - задоволення та свідоме харчування. Жодна окрема їжа категорично не заборонена, однак основна увага приділяється фруктам та овочам, сезонним продуктам та регулярному харчуванню.

Важлива якість їжі, а не кількість. Краще їсти невеликими порціями якомога більшої різноманітної їжі, ніж завжди наповнювати шлунок однією і тією ж їжею.

Дієта "Чому француженки не жирять" складається з 4 етапів:

Фаза 1: Дієта починається з дводенного супу з цибулею-пореєм, після чого слід м’ясо або риба, овочі та фрукти. Також протягом трьох тижнів слід вести харчовий щоденник, в якому слід записати все, що з’їдено та випито.
Фаза 2: Приблизно протягом 3 місяців виявлені гріхи в їжі слід переробляти, повільно зменшуючи продукти, які переїдають. Кожні вихідні ви можете винагородити себе улюбленою їжею.
Фаза 3: Це початок періоду стабілізації, коли ви досягли принаймні половини бажаної ваги. Порції можна збільшувати повільно, але настільки, що ви втратите трохи ваги або збережете свою вагу. Тепер ви можете частувати себе нагородами трохи частіше, ніж у фазі 2.
Фаза 4: Після досягнення бажаної ваги починається фаза 4, в якій ви тепер підтримуєте нову харчову поведінку.

Меню включає фрукти та овочі, рибу, м’ясо, але також такі маленькі гріхи, як шматочок вишуканого шоколаду або келих вина. Якщо у вас є запої, вона рекомендує їсти натуральний йогурт.

Деякі основні правила, чому француженки не отримують жирної дієти:

Готуйте їжу якомога частіше і плануйте заздалегідь
Дві порції домашнього йогурту або натурального йогурту на день
Уникайте готових страв та упакованих страв
Гарного сніданку
Їжте повільно
Завжди їжте нові аромати
Внесіть рух у повсякденне життя, як біг на роботу чи сходи

У книзі про дієти та на пов’язаному веб-сайті є безліч рецептів.

Тривалість дієти

Дієта «Чому француженки не жирять» - це більше керівництво загалом здоровішими та схуднутими звичками харчування, ніж короткочасна дієта. Він призначений для тривалої зміни харчових звичок; згідно з планом, через 3 місяці ви повинні бути на півдорозі до бажаної ваги.

Переваги і недоліки

Зосередьтеся на збільшенні різноманітності продуктів харчування
Не рахуйте калорій, просто зверніть увагу на якість та задоволення
Спорт і фізичні вправи в повсякденному житті
Багато рецептів та корисних інгредієнтів
Орієнтуйтеся на розмір порцій та регулярне харчування
Ніяких заборонених продуктів

Яким саме є правильний розмір порції, нехтують
План дієти не дуже чітко структурований
Той, хто раніше звик до великих порцій, може зголодніти
Готувати та готувати самостійно може бути виснажливо

Втрата ваги

Кожен може встановити власні цілі щодо схуднення під час дієт. У книзі дієт не вказано величину схуднення, яку слід очікувати. Однак рекомендується повільне схуднення.

Підрахунок калорій/балів

Йдеться не про підрахунок калорій, а загалом про дотримання міри, повільну їжу та усвідомлену насолоду. Слід дотримуватися регулярних невеликих розмірів порцій.

Спорт і вправи

“Чому француженки не товстіють” не поширює надмірних відвідувань фітнес-студій тощо. Натомість ми зазвичай рекомендуємо багато щоденних фізичних вправ і багато бігу.

Додаткова інформація

Оцінка поживних речовин

Дієтичний план та рецепти пропонують багато різноманітності, і таким чином забезпечують усі необхідні поживні речовини. Маленькі порції тричі на день можуть бути для когось незнайомими і призвести до голоду. А голод часто діє проти дієти, що може призвести до запою.

Зразок дня

Ранні: Яйце, здоба з фруктовим спред, кава, йогурт та фрукти
Перекус: -
Полудень: Сендвіч з грудкою з індичкою, овочі, яблуко
Перекус: -
Єва: Квасоля з цільнозерновим кускусом

Подібні дієти

Дієта худих сук
Аюрведична дієта
Дієта з низьким вмістом жиру 30
Дієта групи крові
Дієта, придатна для життя

Висновок експерта

Як би приємно не звучала назва книги, не кожна француженка сама по собі струнка. Кількість товщ також збільшується у Франції. Початок голодування супом з цибулею-порею, безсумнівно, підвищить обізнаність деяких людей про "увагу, зараз я сідаю на дієту". Для схуднення немає сенсу.

Книгу слід розглядати як своєрідний роман із інструкціями щодо більш приємного харчування та життя. Не можна досить часто нагадувати про те, що під час їжі важливі розмір і якість порції, а не кількість. Дуже часто в бурхливих буднях ми пожираємо щось від стресу та тяги. Для всіх, хто любить готувати, рецепти та пропозиції щодо нових варіацій смаку в книзі чудові.

На жаль, дотримуватися плану не завжди легко, і немає конкретного плану дієти, яким слід керуватися. Для тих, кому бракує елементарного розуміння та здатності застосовувати здорове харчування, ця книга буде недостатньо обширною та детальною. Люди з надмірною вагою, яким потрібні точні характеристики, не досягнуть своєї мети за допомогою цієї книги.

Той, хто вже багато знає про здорове харчування та любить готувати, знайде в книзі багато натхнення та стимулів для більшої насолоди та різноманітних смаків. Якщо ви дуже зайняті на роботі і не часто знаходите час для приготування їжі, вам доведеться добре спланувати і підготуватись або запропонувати альтернативні варіанти.

У книзі немає підрахованих калорій, але ви повинні звертати увагу на правильний розмір порцій. Це буде непросто для всіх, особливо тих, хто багато їв раніше. Така дієта, як волюметрична дієта, може бути для вас більш корисною, оскільки ви можете повноцінно харчуватися корисними, низькокалорійними продуктами, такими як салат, суп та овочі.