Французька дієта прощається із зайвими кілограмами! Пісна або жирна
«Француженки не набирають вагу» - така назва успішної книги Мірей Гіліано, в якій автор навчає вас, як худнути, насолоджуючись кожною їжею та насолоджуючись своїм життям, день у день. Звучить занадто добре, щоб бути правдою? Дізнайтеся, як деякі найкрасивіші жінки у світі худнуть і підтримують фізичну форму за допомогою французької дієти!
По праву французькі жінки вважаються завжди шикарними та стильними, оскільки вони надають колосальне значення тому, як вони виглядають, тому їх дієта може надихнути вас на здоровіший та збалансованіший спосіб життя. В основі принципу задоволення та якості, французький режим не закликає вас голодувати або мати одноманітне меню, навпаки, французька дієта будується за допомогою смачних і поживних страв.
Французька дієта - смак і здоров’я
Французька дієта значною мірою заснована на ароматі їжі та безпомилковому смаку традиційної, але легкої їжі - наприклад, задушених у вині груш або супу з цибулі-порею, справжньої «бомби» вітамінів.
Рецепти французької дієти представлені Мірей Гіліано смачні та прості у приготуванні, адже, як вона каже, француженки не обов’язково люблять сидіти на кухні, а радше насолоджуватися трапезою зі своїми близькими. Безсумнівно, французька дієта пропагує концепцію повільного харчування і повністю виключає будь-який фаст-фуд не тільки тому, що він насичений калоріями, а й тому, що не доставляє вам задоволення від вишуканих страв.
Що ви можете їсти у французькій дієті: риба та птиця, крупи, хліб з непросіяного борошна, молочні продукти, овочі, фрукти, легкі десерти, натуральні сири, червоне вино, оливкова олія. В основному, вам дозволяється з’їдати трохи чого завгодно, якщо ви контролюєте свої порції і не перевищуєте невеликої кількості - наприклад, під час їжі ви можете споживати близько 100 г білка (розмір пачки гральних карт).
Продукти, заборонені у французькій дієті: навіть у дієті, заснованій на принципі насолоди та смачного смаку, є деякі заборони, і це стосується фаст-фуду, що суперечить концепції приготованої та смакованої їжі протягом години з друзями та родиною, але та напівфабрикати, які можна знайти в супермаркетах.
Найважливіше правило французької дієти складається з трьох факторів "Р", як їх називає автор: задоволення, порція та планування. Насолоджуйтесь їжею, їжте повільно і споживайте невеликими порціями, завжди пам’ятаючи, що перші три глотки будь-якої їжі - найсмачніші.
Що їсти під час французької дієти
Теоретично вам дозволено скуштувати дещо, навіть квадратик шоколаду! Все, що вам потрібно зробити, щоб схуднути, як французи, - це зупинитися після першої порції - маленької, але смачної та насиченої вітамінами. Важливо виховувати своє критичне почуття і правильно вимірювати порції, не обманюючи. Будучи встановленими, давайте розглянемо два рецепти французької кухні, які порадують ваші смакові рецептори.!
Рецепт французької дієти: груші з червоним вином
інгредієнти:
3 великі груші
300 мл червоного вина
2 столові ложки меду
1 чайна ложка ванільної есенції
Сік з апельсина
Паличка кориці
Трохи мускатного горіха
Підготовка: Очистіть груші та насіння та наріжте їх четвертинками. Поставте вино, мед і спеції на вогонь, обережно помішуючи, і, коли соус стане гарячим, додайте груші і дайте їм закипіти протягом 3 хвилин. Покладіть десерт у скляні миски і поставте в холодильник на 2 години, а потім подайте холодним.
Рецепт супу з цибулею-порею, з детоксикуючим ефектом
інгредієнти:
1 нитка порею, нарізана тонкою соломкою
1 подрібнена цибулина
2 столові ложки оливкової олії
2 маленькі склянки м’якоті томатів
1 дрібно нарізана морква
300 г дрібно нарізаного гарбуза
Половина кореня селери
Підготовка: Покладіть оливкову олію в казан і трохи варіть цибулю-порей, поки він не розм’якне. Додайте решту інгредієнтів разом з двома склянками води і доведіть до кипіння. Ви також можете додати щіпку солі за смаком, але це зменшить дезінтоксикаційний ефект від видалення води з тіла цього супу.
Рецепт омлету з зеленню та маскарпоне
інгредієнти:
5 яєць
Нарізана зелена цибуля
Чайна ложка паприки
Порошок перцю
Щіпка солі
Столова ложка вершкового масла
4 столові ложки маскарпоне
По одній столовій ложці кожного: свіжої петрушки, чебрецю, коріандру, розмарину
Підготовка: Яйця добре збийте та змішайте з усіма іншими інгредієнтами, крім маскарпоне. Покладіть в сковороду, змащену вершковим маслом, а коли омлет почне загусати, додайте 4 столові ложки маскарпоне. Подавайте негайно.
Рецепт томатів із запеченим сиром
інгредієнти:
4 помідори, розрізані навпіл
8 скибочок сиру на ваш вибір
8 чайних ложок песто (паста з базиліком, комерційно доступна)
Листя салату для прикраси
Підготовка: Накрийте лоток листям салату, а зверху покладіть половинки помідорів. Поверх кожного помідора додайте скибочку сиру та чайну ложку песто. Поставте в розігріту духовку на 5 хвилин, потім насолоджуйтесь гарячим або холодним, як вам більше подобається.
Французька дієта, дієти для схуднення, схеми схуднення
Застереження. Інформація в цій статті належить виключно автору цього матеріалу та дає особистий досвід боротьби із зайвими кілограмами. Будь-які медичні рекомендації, що містяться в цьому матеріалі, носять лише інформаційний характер. Результати не є типовими, вони можуть варіюватися в залежності від людини і можуть залежати від способу життя, стану здоров’я кожного, а також від інших факторів.