Франсуаза Шове - Софрологія П’єрелат

Софрологія - це дисципліна в галузі гуманітарних наук, яка характеризується тим, що є перш за все практикою. Він був створений в 1960 році іспанським нейро-психіатром.
Спочатку він розвинувся в медичній спільноті, а потім поширився на галузі спорту, бізнесу, розвитку особистості, соціальної сфери та освіти.
Софрологія використовує оригінальну методологію, набір конкретних прийомів та педагогіку, спрямовану на розширення можливостей.
Його практика розвиває самопізнання і дає змогу мобілізувати ресурси, що існують у кожної людини, з метою розширення прав і можливостей.

Софролог

Софролог розробить підтримку, метою якої (в ідеалі) буде не вирішення певної проблеми, а досягнення автономії, яка дозволить відповідати поточній потребі та наступним, краще адаптованим способом.
По-друге, софролог більше зосередиться на поточній ситуації, ніж на минулому людини, яку супроводжує, зацікавлений у його теперішньому способі адаптації. Досвід сесії сам по собі є досвідом, що сприяє процесу відкриття, еволюції та інтеграції, в рамках якого всі знайомляться та мобілізують свої ресурси.

Деякі отримали ідеї

Софрологія - це не:

Хід сесії

1 Період діалогу, який дозволяє визначити мету (і) сесії.

2 Презентація прогресу техніки, часто з можливими варіаціями та інструкціями на користь автономії.

3 Потім настає практика, керована софрологом, - мова ні в якому разі не є директивною чи індуктивною і дозволяє кожному привласнити методи повністю автономно.

4 Залишився час для вільного висловлювання, щоб сприяти інтеграції методики, одночасно надаючи інформацію софрологу для керівництва рештою занять.

Індивідуальні заняття

Що зробити ?

Збережіть себе у важку хвилину або зміну життя.
Приділіть час собі, пізнайте себе ближче.
Підготуйтеся до медичного огляду або лікування, операції.
Процвітайте у своєму особистому чи професійному повсякденному житті.
Підготуйтеся до батьківства, допоможіть дитині вирости.
Розвивайте свою ефективність у роботі, спорті, навчанні тощо.
Зарядіть енергією, збережіть своє здоров’я та життєвий тонус.
Розвивайте свою впевненість у собі.
Кращий сон.
Схуднути, кинути палити.

Рамки сесій

Попередня співбесіда без зобов’язань.
Тривалість сеансів: 1 година (за домовленістю).
Частота: на ваш вибір, зазвичай раз на тиждень або кожні два тижні.
Поза: переважно сидячи та стоячи (рідше лежачи для фаз розслаблення).
Особливого вбрання не потрібно.

Колективні сесії

В офісі

Софрологія чудово піддається колективній практиці. Динаміка групи, обміни, обмін досвідом вправ - все це спосіб збагачення та прискорення власного прогресу.

Потенційні теми, запропоновані в групах. Але на прохання групи я можу супроводжувати вас з інших предметів.

Управління стресом - Модуль 1
(бадьорість і розслабленість) ->

Модуль, який складається з відкриттів, обмінів та практик для зустрічі із собою та закріплення основ добра бадьорість і розслабленість щодня.

Управління стресом - Модуль 2

Завдання цього модуля, виходячи з модуля 1, полягає в тому, щоб навчитися управляти впливом стресу та прийняти відповідну поведінку перед ним.

Цей модуль дозволить вам виявити ваші стосунки зі сном та розвинути вашу здатність його покращувати

Підтримка шкільного навчання

Орієнтований на учнів, цей модуль має на меті знову відкрити для себе задоволення від навчання та підготуватися до тесту

Рамки тематичних модулів

1 попереднє співбесіда Безкоштовно та без зобов’язань.
Організація: 10 сеансів 1h15.
Частота: див. Дати запропонованих семінарів.
4 - 10 осіб/модуль.

У компанії

Стрес на роботі

Стрес з’явився протягом останніх п’ятнадцяти років як один із основних ризиків, з яким доводиться стикатися організаціям і компаніям.
Є способи запобігти стресу на роботі.
Зіткнувшись із симптомами стресу, іноді важко розв’язати частину особистих та професійних факторів.
Важливо шукати можливий зв’язок із професійним контекстом (перевантаження роботою, недостатньо визначені цілі, складні відносини з ієрархією, відсутність автономії ...), але також важливо враховувати особисті фактори для посилення опору та здатність працівників адаптуватися до потенційно складних для них робочих ситуацій.

Наслідки стресу на роботі

У компаніях, де стрес високий, ми часто можемо відзначити:

Зростання прогулів та оборотів.
Нещасні випадки на виробництві.
Демотивація, занепад творчості.
Погіршення соціального клімату, погана робоча атмосфера.
Зниження продуктивності, збільшення брухту або погана обробка.
Збиток іміджу компанії.
Труднощі із заміною персоналу або набором нових працівників.

Поле дії софролога

Краще керувати професійним стресом (або розвивати позитивний стрес):

Зберегти загальний баланс, життєвий тонус, здоров’я (профілактичні дії).
Профілактика порушень опорно-рухового апарату.
Придбайте методи швидкого розслаблення або відновлення.
Оптимізуйте ефективність за рахунок кращої мобілізації окремих ресурсів (концентрація, воля, креативність, спілкування, пам’ять тощо).
Розвивати або посилювати адаптивні можливості у професійному середовищі.

Можливості втручання

Одноразові у формі тематичних днів.
Регулярні у формі щотижневих, двомісячних або щомісячних сеансів.

У спорті

Сучасні спортсмени стикаються з дедалі більшими вимогами, розсуваючи свої особисті межі для результатів, які все важче підтримувати. Це прагнення до успіху може мати наслідки для здоров'я людини та його впевненості в собі.Софрологія пропонує спортсменам усіх рівнів глобальний підхід, спрямований на те, щоб пізнати себе краще, оптимізувати свій потенціал, подолати труднощі, зберегти рівновагу та мотивація.

Стан роботи

Софрологічний підхід у підтримці спортсменів буде полягати в повторному відкритті, освоєнні та інтеграції багатьох факторів, що впливають на їх результативність, мета полягає в тому, щоб він став якомога постійнішим.

Тон і здатність до відновлення

Софрологічні тренування дозволять спортсмену управляти тонічними проявами стресу під час змагань, збільшеними, якщо це необхідно для підвищення продуктивності, зменшеними, якщо вони стають надмірними.

Адаптованість

Завданням цього буде підвищення здатності спортсмена адаптуватися до ситуацій, з якими він, мабуть, стикається, чи то в його способі переживання, чи в ефективності його реакцій.

Самовпевненість

Скільки молодих спортсменів, які мають потенціал для досягнення успіху, бачать, що їхній прогрес сповільнюється або навіть зупиняється через відсутність впевненості в собі. Страх перед невдачею (або успіхом), залежність від зовнішнього судження, почуття неповноцінності (або переваги), почуття відстороненості, надмірна потреба цінувати, кохати, всі ці почуття, які змушують спортсмена відрізати себе, більше не слухати собі, більше не вирішувати, більше не хотіти.

Техніка гри

Більшість видів спорту вимагають індивідуального та/або колективного технічного навчання. Чим більше освоєна техніка, тим кращі показники. Цей прийом полягає у пристосуванні жесту або стратегії відповідно до мети. З тренуванням, повторенням та досвідом, технічними жестами, можливими стратегіями стають автоматичними. Чим більше спортсмен чи команда досягає високого рівня, тим більше персоналізується його техніка та стратегії, ми говоримо про стиль гри гравця чи команди.

Ціни

Перше інтерв’ю для виявлення ваших потреб/вступ до практики: 30 євро

Анімація безкоштовної інформаційної зустрічі без зобов’язань

Індивідуальний сеанс 1 год 50 € Пакет 10 сеансів 450 €

Сеанс дуету або тріо 1 год 80 €

Груповий сеанс 1h15 € 12 Ціна за сеанс та за особу.
Зобов'язання протягом 10 сесій
Персонал 4 - 10 чоловік

Студент - Підліток - Шукач роботи

Індивідуальний сеанс 1 год 40 € Пакет 10 сеансів 360 €

Дует або тріо сесія 1 год 65 €

Груповий сеанс 1h15 € 10 Ціна за сеанс та за особу
Зобов'язання протягом 10 сесій
Персонал 4 - 10 чоловік

Втручання в:
- Компанії,
- Будинки престарілих,
- Навчальні заклади,
- Спортивні клуби,
- Громади,
- всі інші структури.

Втручання відповідно до ваших потреб:
- Практикум з декількох періодичних занять
- Одноразове втручання
- Пропозиція програми у відповідь на ваші очікування

За пакети можливостей оплатити 2 або 3 розстрочки безкоштовно.
Засобом оплати приймаються чеки, готівка.
За будь-яку поїздку додому, в радіусі 15 км, додатковий пакет 10 євро за сеанс .

Підтримується

Деякі взаємні зобов'язання можуть компенсувати всі або частину ваших занять із софрології. Не соромтеся запитувати у вашій взаємній страховій компанії.
Залежно від взаємності умови підтримки можуть відрізнятися.