Вправи для очей для очей, що не переносять пресбіопію
13 квітня 2020 р
довгий приціл виникає, коли очі більше не можуть сфокусуватись на предметах, що знаходяться поруч. Хоча достеменно невідомо, в чому причина цієї зміни, більшість джерел стверджують, що основною причиною пресбіопії є ослаблення м’язів, які контролюють кришталик очей.
У більшості випадків такий стан виникає з віком. Подібно до того, як кожна частина тіла в якийсь момент починає поступатися, так само і зір.
- Предмети, що знаходяться поблизу, не видно чітко
- Втомлені очі
- Неможливість побачити при слабкому освітленні
- Не видно дрібних предметів або тонких слідів
Оскільки ваш зір слабшає, ви будете робити все можливе, щоб вирішити цю проблему. І хоча найпоширенішими способами лікування є окуляри або контактні лінзи, останні іноді можуть погіршити проблему. Коли ви почнете використовувати контактні лінзи проти пресбіопії, ви побачите, що їх потрібно часто замінювати на більш міцні, оскільки ваш зір погіршується все більше і більше.
У деяких випадках деякі люди навіть вдаються до хірургічного втручання. Але окрім того, що вона дуже дорога, операція не гарантує успіху і навіть може призвести до деяких досить неприємних побічних ефектів. Як і в будь-якій іншій операції, можуть статися непередбачені речі, і ви можете навіть не бачити цього взагалі.
Але для тих, хто не хоче йти в руки жодного з 2-х ризикованих рішень, наведених вище, є інший варіант. Вправи для очей для довгий приціл вони можуть допомогти вам покращити зір природним шляхом.
Однак перед тим, як побачити, які вправи можуть вам допомогти, потрібно переконатися в одному. Ваше тіло передбачає достатню кількість вітамінів та мінералів, щоб повною мірою скористатися цими вправами при пресбіопії?
При достатньому споживанні вітамінів і мінералів кожна частина вашого тіла, включаючи очі, довше залишатиметься в хорошій формі.
Але якщо ваш щоденний раціон недостатній, певні дієтичні добавки можуть допомогти. Таким чином, ваші очі тривалий час залишатимуться у формі, як і ваше тіло.
На відміну від інших проблем із зором, пресбіопію можна полегшити прямо вдома за допомогою певних вправ. Всі ці вправи спрямовані на зміцнення м’язів, відповідальних за фокусування на об’єктах, що знаходяться поруч. Як і будь-який м’яз, їм слід стискати і розслабляти, щоб докладати більше зусиль, ніж зазвичай.
Розминочні вправи
Вони виконуються до початку власне вправ. Їх роль полягає в розслабленні очних м’язів і посиленні припливу крові до очей. У свою чергу, це збільшить кількість кисню, що потрапляє до очей, і покращить ваш зір.
Тримаючи очі закритими, обертайте їх 10-15 разів за годинниковою стрілкою. Закінчивши, поверніть їх у зворотному напрямку. Робіть це перед початком власне вправ і не забувайте тримати очі закритими протягом них.
Потім він розплющує очі і чекає кілька секунд, щоб допомогти йому відновити свою увагу. Тепер ви готові до наступних вправ.
Зосередьтеся на віддалених об’єктах
Тримайте перед собою менший предмет приблизно на 15 см, наприклад, олівець або навіть вказівний палець. Зосередьтеся на ньому півтори хвилини, а потім переведіть погляд приблизно на 3 фути вперед, але дотримуючись того ж напрямку.
По можливості намагайтеся дивитись прямо. Після того, як ваші очі сфокусуються на віддаленому об'єкті, озирніться на того, що перед вами, і подивіться на нього приблизно 90 секунд. Повторіть вправу 5-6 разів.
Зосередьтеся на довжині руки
Ідея цієї вправи така ж, як і попередньої. У цьому випадку потрібно відвести руки від тіла і розташувати руки так, щоб можна було підняти великий палець. Зосередьтеся на ньому, а потім обережно виведіть його вперед і не стежте за ним.
Коли стає занадто важко зосередитись на ньому, виведіть руку назовні, але продовжуйте дивитись на великий палець. Спробуйте зробити це протягом 3-5 хвилин, але не дивіться кудись, крім пальця.
Годинникова вправа
Зробіть це в кінці, уявляючи, що перед очима у вас годинник. Перемістіть очі вертикально від 6 до 12 разів 20 разів. Після цього переміщайте їх з 9 на 3 кожні 20 разів.
Закінчивши, закрийте очі і дайте їм трохи розслабитися.
Вправи на зір при пресбіопії
Виконавши ці вправи та дотримуючись дієти, багатої вітамінами та мінералами, ви зможете довгі роки насолоджуватися кращим видом. З віком наш зір почне погіршуватися, і це цілком нормально.
Для боротьби з процесом старіння робіть ці вправи щодня. Однак це не повинно зайняти у вас більше 20 хвилин. Це низька ціна, яку потрібно заплатити, щоб покращити зір природним шляхом, без контактних лінз або дорогих операцій.
У вас є пресбіопія і ви хочете знати, як її можна усунути ефективніше? залазь ТУТ!