FRESSRAUSCH - Допоможіть, що робити форуму

Обговорити FRESSRAUSCH - Допоможіть, що робити? в Загальна інформація про харчування та дієту Форум в галузі методів схуднення; Привіт усім, у мене проблема. Я голодний! Гаразд, ти подумаєш, що це сталося. Але я маю її приблизно тиждень

FRESSRAUSCH - допоможіть, що робити?

У мене є проблема. Я голодний! Гаразд, ви подумаєте, буває. Але я вже близько тижня у стані алкогольного сп’яніння.
Я відчуваю, що у мене булімія, просто не підриваючи.
У перший день я подумав, ну, майже тиждень дієти, тоді це може статися. Але це кожен день! На тиждень! Незалежно від того, що/скільки я з’їдаю, я все ще дуже тягну до чогось солодкого.
За тиждень я набрав майже 4 кіло, їм шоколад, тістечка, морозиво, печиво. У мене вдома його немає, тому я їду на машині і «лише» дістаю стіл або шматок пирога, який я з’їдаю вдома, але тоді мені доведеться йти знову.
4 кілограми мене зовсім не дивують, але я з цим нічого не можу зробити. Звучить по-дурному, і вам слід подумати "зібратись разом" - це не працює!

робити

Я не знаю, що ще робити. Окрім самодисципліни, ніщо інше не допомагає. Чистіть зуби, пийте багато, нюхайте ваніль, їжте яблуко.

AW: FRESSRAUSCH - допоможіть, що робити?

Може, ви їсте занадто неврівноважено і занадто однобічно? Напишіть приклад того, як для вас виглядає щоденний план харчування?

AW: FRESSRAUSCH - допоможіть, що робити?

Я просто подивився на ваш туберкульоз і сказав би, що ви, очевидно, їли занадто мало до того, як поїли.

AW: FRESSRAUSCH - Допоможіть, що робити?

Так, але що мені робити зараз. Чи є підказка. Адже так уже тиждень, повільно повинно заспокоїтися. Натомість я переживаю цукровий жар!

AW: FRESSRAUSCH - Допоможіть, що робити?

З іншого боку, я був би адекватним і врівноваженим МІНІМУМ Базальний рівень метаболізму, а потім він повинен знову вирівнятися, але, можливо, не через 1 день, тому будьте терплячі, ваше тіло повертає лише те, що ви могли занадто довго утримувати від нього.

П.с. ваша дієта була надзвичайно важкою для білків і недостатньою.

AW: FRESSRAUSCH - допоможіть, що робити?

Обчисліть свою потребу в калоріях, відніміть від загального обороту 500 ккал, а решту з’їжте протягом дня. Переконайтеся, що ви їсте з високим вмістом вуглеводів вранці та опівдні, а потім ввечері більше, ніж білки. Ви займаєтеся спортом перед вечерею. Кількість жиру становить близько 60 грамів на день і ділить його на три прийоми їжі.

AW: FRESSRAUSCH - допоможіть, що робити?

О Я знаю, що ти маєш рацію, але я просто хотів швидко туди дістатись. віддали повністю.

Зараз я спробую на деякий час їсти «нормально», а потім почну з щадної дієти. Іншими словами, здорове харчування з невеликим дефіцитом калорій.

AW: FRESSRAUSCH - допоможіть, що робити?

О Я знаю, що ти маєш рацію, але я просто хотів швидко доїхати. віддали повністю.

Зараз я спробую деякий час їсти «нормально», а потім почну з щадної дієти. Іншими словами, здорове харчування з невеликим дефіцитом калорій.

Швидкий - це добре для мотивації, але зазвичай це дає зворотний ефект. Змініть дієту, регулярно займайтеся спортом і запасіться терпінням. Тоді ви зможете довше насолоджуватися досягнутою метою і, через зміну дієти, можливо, зможете насолоджуватися нею протягом усього життя.

AW: FRESSRAUSCH - допоможіть, що робити?

Що стосується солодощів, обмежтеся темним шоколадом, який вважається засобом для зниження апетиту.

Справді добре, ситні страви були б кращими замість цього рому, наприклад (я вчора вечеряв):

1. Закваска: Insalata Caprese (помідори зараз хороші і недорогі)
2. Макарони: Penne arrabiata (використовуйте італійську локшину, НІ ЦІЛОВИХ ЗЕРН!)
3-я основна страва: Piccata alla milanese
4. Десерт: фрукти чи сир, я пив лише еспресо, бо вже був занадто ситий

Як напій, звичайно, вино, я віддаю перевагу Фраскаті в ці літні температури.

Тоді ви будете ситі і задоволені протягом наступних 20 годин.

AW: FRESSRAUSCH - допоможіть, що робити?

Після цього ви будете ситі та задоволені протягом наступних 20 годин.

І ваші стегна або інші депо будуть вам вдячні.
Принаймні це, здається, працює для вас, але ви вже маєте ІМТ 21 і просто хочете скинути 3 кг з чистої суєти.

AW: FRESSRAUSCH - допоможіть, що робити?

.
2. Макарони: Penne arrabiata (використовуйте італійську локшину, НІ ЦІЛОВИХ ЗЕРН!)
.