Фрілетіка; Афродіта; та Co Це найскладніші тренування в програмі ⊂ · ⊃
Просто "більше займатися спортом" - це не розумна мета у фітнесі, але в більшості випадків залишається кульгавим дозволом, який швидко засинає. Якщо ви хочете справді розпочати роботу з точки зору фізичної підготовки цього року, вам потрібен справжній виклик, до якого ви зможете систематично тренуватися - із великою кількістю виграшів на малих сценах. А як щодо вирішення найскладніших тренувань і без того найвимогливіших програм для фітнесу?
Нещодавно App Store від Apple випустив найскладніші тренування додатків. З цією метою відповідальні запитали у засновників найпопулярніших фітнес-додатків про вищу дисципліну їх використання. Ми детальніше розглянули страшні тренування в Freeletics and Co .: Якщо ви пропустили історію, ось найскладніші тренування в програмі з усією інформацією та посиланнями для прямого завантаження як для iOS, так і для Android.
наша рекомендація
Huawei P40
Фрілетік: "Афродіта"
Ймовірно, найуспішніший з усіх додатків для фітнесу називається "Freeletics: Workout & Fitness". Вона покладається на HIIT із власною вагою тіла. Натомість він пропонує складні тренування богів, які, як випливає з назви, названі на честь грецьких богів і стають дедалі інтенсивнішими з кожним тренуванням. Найскладніше фітнес-завдання в додатку називається "Афродіта". Це горезвісне тренування, яке кожен шанувальник Freeletics з пошаною асоціює із стосунками любові і ненависті. Спробувавши, Ви не забудете Афродіту так швидко.
Що робить це тренування таким складним?
"Афродіта настільки вибаглива, тому що поєднує технічні вправи, особливо бурпеї, з великим обсягом 150 повторень. Це вимагає згаданого тіла і водночас є надзвичайно високим розумовим випробуванням. Все менше і менше повторень за раунд є чудовим мотиваційним фактором". говорить генеральний директор Freeletics Даніель Собхані.
Наявність і ціна
Базова версія Freeletics доступна безкоштовно для iOS та Android. Якщо ви пропустите пропозиції передплати, під другим пунктом меню ви знайдете "Афродіту", а саме тренування.
Якщо ви хочете використати всі тренування та персоналізовані плани тренувань, а також тести на підготовленість, щоб не потрапити туди, не уникнути передплати: Ви можете вибрати між "Підпискою тренерів для тренерів", "Підпискою тренерів з харчування" та пакетом "Підписка тренерів для тренерів та харчування". а також різні терміни. Три місяці тренувань в даний час коштують 1,88 євро на тиждень, а тренажерне харчування - 2,91 євро. З піврічним терміном ціна падає до 1,61 євро або 2,42 євро, а за 12 місяців ви платите лише 1,07 або 1,61 євро на тиждень. Якщо ви берете на себе зобов’язання протягом тривалого часу і вибираєте лише навчання, ви можете взяти участь від 56 євро на рік. До речі, Freeletics тепер також включив у передплатний пакет навчальний додаток для тренувань з гирями в спортзалі - ви можете безкоштовно завантажити Freeletics Gym для iOS або Android.
SummFit - Тренування ваги тіла: "Ампато"
"SummFit - Bodyweight Workouts" - це фітнес-додаток для цілісних та функціональних тренувань у фітнесі, яке було розроблене спортивними вченими та перевірено на ефективність із солдатами. Тренування названі на честь гір: кожна вправа - як і кожна гора - має свій характер і створює особливі проблеми до досягнення вершини. На думку команди розробників, найскладнішою частиною безкоштовної версії програми є тренування для всього тіла "Ampato". Абоненти преміум-класу також можуть скористатися викликом "Еверест", щоб обмежити свої фізичні можливості.
Що робить це тренування таким складним?
"Завдання полягає в тому, щоб зробити якомога більше повторень з кожною вправою (AMRAP: якомога більше повторень). Час вказаний для кожної вправи. Всього вас чекають чотири раунди високої інтенсивності з вісьма вправами. Є обмеження. "Еверест" вимагає всього тіла. Рівень складності вправ адаптується до рівня вашої фізичної форми. Врешті-решт, загальна кількість повторень, зроблених вами до підйому, враховує ", - пояснює Грегор Хакфорт, один із двох засновників SummFit.
Наявність і ціна
SummFit доступний безкоштовно для Android та iOS. "Ampato" також можна знайти безкоштовно на вкладці тренування у верхньому лівому куті. Абоненти преміум-класу також можуть скористатися викликом "Еверест", щоб обмежити свої фізичні можливості та отримати індивідуальні плани тренувань. Підписка коштує близько 35 євро на три місяці та близько 45 євро на півроку. Щорічна передплата на автобуси коштує близько 54 євро.
Повна контрольна вага тіла: "Флойд"
"Повна контрольна вага тіла" - це суміш тренувань з вагою тіла з елементами бойових мистецтв, точніше бойових мистецтв. Кожне тренування має чотири різних рівні, так що тіло постійно піддається новим імпульсам, і ви таким чином уникаєте плато. Найважче тренування в додатку - це тренування на животі "Floyd", яке ви знайдете в пункті меню "Усі тренування".
Що робить це тренування таким складним?
"Вправи різноманітні і складні. Наприклад, низька дошка виконується не статично і не жорстко, а в поєднанні з іншими послідовностями рухів. Залежно від рівня, потрібно мати хороші м’язи стегна та серцевини, бути стабільними та витривалими", - говорить Фредерік Гілой як розробник Full Control Bodyweight.
Наявність і ціна
Повна контрольна вага тіла доступна абсолютно безкоштовно для iOS та Android.
Отримати тренування: "Ліма"
Додаток для фітнесу "Gettoworkout" дозволяє проводити тренування HIIT із власною вагою тіла та обіцяє більше сили, витривалості та атлетизму. Крім того, напружені тренування, які названі на честь пульсуючих мегаполісів, розтоплюють жирові прокладки. На відміну від Freeletics, тренування підходить також для початківців, оскільки вправи простіші, і надається лише час вправ, а не повторення. Тож кожен може тренуватися відповідно до свого рівня, і, безумовно, підготується до поту та досягне своїх меж. Додаток пропонує майже 60 тренувань для всього тіла від 20 до 45 хвилин для початківців для професіоналів за передплатою. Ви можете гнучко тренуватися самостійно і завантажувати для цього тренування або робити тренування в прямому ефірі у визначений час і отримувати користь від мотивуючого співтовариства. Найскладнішим тренуванням у програмі є "Ліма".
Що робить це тренування таким складним?
"Тренування" Ліма "настільки вибаглива, тому що кожен із п’яти підходів фокусується на групі м’язів, таких як шлунок, верхня частина тіла, а також на кардіо. Поєднання кількості вправ і тривалості кожної вправи робить це дуже вимогливим, а м’язи стають екстремальними виснажений ", пояснює Ерік Шмельтер, розробник Gettoworkout.
Наявність і ціна
Ви можете безкоштовно протестувати Gettoworkout для iOS та Android. Доступ до всіх тренувань, таких як "Ліма", доступний лише за передплатою близько 60 євро на рік, 40 євро на півроку та десять євро на місяць.
Мадбарц: "Пекла вгору" або "Не можу ходити"
Мадбарц: Тренування у вазі тіла завжди фокусуються на певних групах м’язів і буквально ставлять їх у хід, використовуючи послідовності HIIT, інтервали або кардіози. Найінтенсивніші тренування в додатку - "Push Up Hell" з акцентом на верхню частину тіла та "Can't Walk" для всієї нижньої частини тіла.
Що робить ці тренування такими складними?
"Це відбувається завдяки поєднанню сили та витривалості, в поєднанні з надзвичайно короткими перервами між вправами та зосередженням уваги на одній групі м’язів, такі як ноги. Крім того, кожна з вправ вимагає одночасно декількох груп м’язів, наприклад,„ болгарський роздволений присідання ". Якщо ви керуєте шістьма раундами з цієї комбінації - а це в цілому близько 30 хвилин - тоді ви справді божевільні ", - говорить Лука Макнер, розробник MadBarz.
Наявність і ціна
Ви можете завантажити Madbarz безкоштовно на своєму пристрої Android або iPhone.
Висновок: ви повинні це знати
Програми для фітнесу, згадані тут, пропонують захоплюючий виклик із найвибагливішими тренуваннями, які ви можете взяти цього року. Обов’язковою умовою є, звичайно, що ви вже маєте міцну фізичну форму, добре розвинені м’язи і освоїли основні вправи, адже тренування дійсно не для початківців. В основному, бажано використовувати додаток для підготовки до відповідної тренування на молоті: це повільно, але навмисно наближає вас до вашої проблеми. Зазвичай для цього потрібна платна передплата. Часто існує можливість безкоштовного пробного тижня заздалегідь. Пам’ятайте, що підписка, як правило, автоматично поновлюється, якщо ви не скасуєте її вчасно.
Хто знає, що він чи вона ще на початку, або хотів би з’ясувати, які м’язи та моторику йому чи їй слід в першу чергу тренувати: прочитайте наш звіт про тестування в додатку "Athlagon". Цей складний інструмент аналізу допомагає вам виміряти свою фізичну форму. Тоді ви знаєте, де ви перебуваєте, порівняно з однолітками, можете визначити розумні цілі у фітнесі або переконатися, наскільки ефективною є ваша підготовка.