ФРУДИ ДОБРІ ДЛЯ ЗРОСТУ ТА ВТРАТИ ВАГИ; М’язи; Фітнес Румунія
ФРУДИ ДОБРІ ДЛЯ ЗРОСТАННЯ ТА ВТРАТИ ВАГИ
МАЙК РУССЕЛЬ, кандидат філософії.
Засновник Naked Nutrition LLC - мультимедійна компанія, яка надає рішення щодо здоров'я та харчування.
"ФРУДИ ДОБРІ ДЛЯ НАБІГУ І ВАГИ! Фрукти мають своє місце в раціоні практично будь-кого. Для збільшення ваги він забезпечує велику кількість антиоксидантів, які можуть допомогти вам впоратися з проблемами, створеними великими або великими обсягами тренувань. Деякі антиоксиданти в фруктах також можуть допомогти при чутливості до інсуліну. Коли клієнт хоче набрати вагу, я змушую його додавати фрукти до своїх шейхів, щоб отримати більше калорій ".
"Що стосується етапу визначення, то я зберігаю плоди дієти довше, ніж деякі можуть очікувати. Зменшення кількості вуглеводів є запорукою схуднення, але більшість випадків їх загальна кількість залежить від їх типу. Зменште кількість продуктів з пшениці та крохмалю, а потім - коли втрата ваги застоюється - видаліть тропічні фрукти, оскільки в них більша кількість цукру. Врешті-решт полуницю видаляють, після чого клієнт повинен їсти лише білок, корисні жири та зелені овочі ".
"Однак я не повністю погоджуюся з тим, що мої колеги говорили про фруктозу. Я думаю, що це поганий спосіб наповнити м’язи глікогеном - найкраще використовувати крохмалеподібний вуглевод, такий як циклічний декстрин, або приймати глюкозу та фруктозу 2: 1. Але якщо ви будете дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів, рівень глікогену у вашій печінці буде низьким або, принаймні, не повним, особливо в першій частині дня. Тож фруктоза в фруктах буде використана для заповнення запасів глікогену в печінці і не призведе до відкладення жиру ».
"Проблема з фруктозою, як я вже говорив, походить від переїдання. Але якщо фрукти є єдиним джерелом фруктози в раціоні, швидше за все, їх буде недостатньо, щоб стати проблемою ".
ЯК Схуднути
Виключіть з раціону джерела крохмалю та борошна, а потім тропічні фрукти. З часом полуниця виключається - вона забезпечує цінні поживні речовини.