Фрукти до, під час або після їжі PassionSant
новини Деякі люди воліють їсти свої фрукти як закуску або на сніданок. Інші після їжі. Хтось їх любить для післяобіднього чаю, а інші вважають їх апетитними лише ввечері. Але коли їх рекомендують найбільше? До, під час або після їжі ?
Фрукти наповнені вітамінами, мінералами, клітковиною та фруктозою. Вони є одним із основ здорового харчування. Однак у випадку деяких захворювань (кишкових, шлункових.) Вживання ряду фруктів може бути протипоказано (ківі, червоні фрукти, цитрусові).
Проблеми зі шлунком
Цитрусових фруктів слід уникати або обмежувати їх у разі гастроезофагеальної рефлюксної хвороби (ГЕРХ) або захворювання шлунка. Більшість фруктів слід вживати без їжі, щоб швидше їх засвоїти і не викликати рефлюксу або здуття живота. Однак грушу рекомендують в кінці їжі, оскільки вона особливо полегшує травлення.
Надмірна вага та діабет
При цукровому діабеті, дієтологи та ендокринологи рекомендують вживати фрукти під час їжі, щоб цукор змішувався з іншими поживними речовинами і таким чином засвоювався повільніше. Це обмежує глікемічний ефект.
Під час дієти для схуднення або при надмірній вазі, фрукти, які їдять під час їжі, перешкоджають накопиченню калорій і цукру, але також обмежують перекуси.
Для всіх
Кожен перевірить, який фрукт найкращий для якого часу. Таким чином, в залежності від конкретного випадку, банан ідеально підходить під час спортивних занять, яблуко є пригнічувачем апетиту або перекусом, але полуниця буде оцінена своєю високою ситною силою та низькою калорійністю. І диня, і кавун дуже втамовують спрагу, тому їх рекомендуватимуть людям, які п’ють відносно мало води.