J; я голодний - але це нормально

Дозволь пояснити.
Сьогодні вранці сніданок о 8:30 ранку, а об 11-11: 30 я вже голодую.
Це екстрасенс? того стилю, який я відвідую на форумі, і це змушує мене голодувати?
Однак у мене складається враження, що я їжу повноцінний сніданок - шматочок фрукта та вівсянку з сухофруктами, змішану з йогуртом (така собі компактна каша)
Це тому, що я відвідую тренажерний зал до ранку (сьогодні вранці з 7 ранку до 8:30 ранку), і це більше відкриває мій живіт? (Я нічого не їжу перед тренажерним залом).
Після сніданку я відчуваю ситість, але це триває недовго.
Я не люблю "перекушувати", тому я неохоче з'їдаю щось середнього ранку, тому мучу себе до обіду.
Чекаю вашої думки та вашої поради.

кохана, яка намагається не дивитись на час. Це ТІЛЬКИ 11:38 ранку, а обідня перерва о 13:00.

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

Дозволь пояснити.
Сьогодні вранці сніданок о 8:30 ранку, а об 11-11: 30 я вже голодую.
Це екстрасенс? того стилю, який я відвідую на форумі, і це змушує мене голодувати?
Однак у мене складається враження, що я їжу повноцінний сніданок - шматочок фрукта та вівсянку з сухофруктами, змішану з йогуртом (така собі компактна каша)
Це тому, що я відвідую спортзал до ранку (сьогодні вранці з 7 ранку до 8:30 ранку), і це більше відкриває мій живіт? (Я нічого не їжу перед тренажерним залом).
Після сніданку я відчуваю ситість, але це триває недовго.
Я не люблю "перекушувати", тому я неохоче з'їдаю щось середнього ранку, тому мучу себе до обіду.
Чекаю вашої думки та вашої поради.

кохана, яка намагається не дивитись на час. Це ТІЛЬКИ 11:38 ранку, а обідня перерва о 13:00.

Особисто я, якщо вранці їм крупу, з 10 ранку голодний. Хліб мені більше підходить, можливо, вам потрібно спробувати інший вид сніданку.

кохана, яка намагається не дивитись на час. Це ТІЛЬКИ 11:38 ранку, а обідня перерва о 13:00.

Мій лікар сказав, щоб я зупиняв каші вранці на сніданок
Брати з іншого боку варений плід.

Тож я роблю яблуко, розрізане на шматочки, посипане корицею. 2-3 хвилини в мікрохвильовці, поки я готую каву !

Крім того, вам слід трохи їсти перед тренажерним залом (наприклад, сухофрукти), щоб лише підтримати свої зусилля та доповнити свій сніданок після цього, особливо коли обідня перерва досить далеко (13:00).

Дозволь пояснити.
Сьогодні вранці сніданок о 8:30 ранку, а об 11-11: 30 я вже голодую.
Це екстрасенс? того стилю, який я відвідую на форумі, і це змушує мене голодувати?
Однак у мене складається враження, що я їжу повноцінний сніданок - шматок фрукта та вівсянку з сухофруктами, змішану з йогуртом (така собі компактна каша)
Це тому, що я відвідую тренажерний зал до ранку (сьогодні вранці з 7 ранку до 8:30 ранку), і це більше відкриває мій живіт? (Я нічого не їжу перед тренажерним залом).
Після сніданку я відчуваю ситість, але це триває недовго.
Я не люблю "перекушувати", тому я неохоче з'їдаю щось середнього ранку, тому мучу себе до обіду.
Чекаю вашої думки та вашої поради.

кохана, яка намагається не дивитись на час. Це ТІЛЬКИ 11:38 ранку, а обідня перерва о 13:00.

У якому куточку ти перебуваєш, вказані години дозволяють мені думати, що ти на іншому боці планети.
для проблеми з голодом намагайтеся їсти повільно, це може допомогти. насправді, у мене є однакова проблема, і, окрім крохмалистих продуктів під час кожного прийому їжі (супроводжуваних овочами!), щоб затримати мене, я не бачу.
Я не займаюся спортом, але голод вранці піднімає мене з ліжка! Я далеко від тих людей, які не можуть проковтнути бутерброд! крім того, на даний момент я вагітна і у мене гіпоглікемія між прийомами їжі, тому у мене є медична причина перекушувати між прийомами їжі (це не круто!)
Я вважаю, що деякі люди їдять більше за інших, не обов'язково набираючи вагу. нам це трохи сім'я, тому я не хвилююся.

кохана, яка намагається не дивитись на час. Це ТІЛЬКИ 11:38 ранку, а обідня перерва о 13:00.

Я поділяю думку інших "мармітонів": замініть свої крупи хлібом. Я, це те саме; коли мені трапляється винятково брати крупи, ви можете бути впевнені, що о 10:30 я вже голодний! Результат, я вибрав фрукт, йогурт і дві скибочки хліба з маслом або джемом, не забуваючи про найголовніше . Моя чашка кави! Так, це потрібно для того, щоб розпочати день!
Джулія

що пояснює реактивне відставання.

У якому куточку ти перебуваєш, вказані години дозволяють мені думати, що ти на іншому боці планети.
для проблеми з голодом намагайтеся їсти повільно, це може допомогти. насправді, у мене є однакова проблема, і, окрім крохмалистих продуктів під час кожного прийому їжі (супроводжуваних овочами!), щоб затримати мене, я не бачу.
Я не займаюся спортом, але голод вранці піднімає мене з ліжка! Я далеко від тих людей, які не можуть проковтнути бутерброд! крім того, на даний момент я вагітна і у мене гіпоглікемія між прийомами їжі, тому у мене є медична причина перекусити між прийомами їжі (це не круто!)
Я вважаю, що деякі люди їдять більше за інших, не обов'язково набираючи вагу. нам це трохи сім'я, тому я не хвилююся.

ну, я вірю !

Принаймні в Азії .

Мій голод до обіду для мене також залежить від вечері напередодні.
ЯКЩО я їв занадто легке (як салат, йогурт), я голодний. Якщо я їв крохмалисті продукти (як тарілку з макаронами), я можу це зробити без проблем.

Але як і ти, крупи мене не стримують. Я їм цільнозерновий або хліб з зерна.

Я схожий на вас, як тільки я думаю про себе з великою мискою крупи, я через годину голодую.

Дозволь пояснити.
Сьогодні вранці сніданок о 8:30 ранку, а об 11-11: 30 я вже голодую.
Це екстрасенс? того стилю, який я відвідую на форумі, і це змушує мене голодувати?
Однак у мене складається враження, що я їжу повноцінний сніданок - шматок фрукта та вівсянку з сухофруктами, змішану з йогуртом (така собі компактна каша)
Це тому, що я відвідую тренажерний зал до ранку (сьогодні вранці з 7 ранку до 8:30 ранку), і це більше відкриває мій живіт? (Я нічого не їжу перед тренажерним залом).
Після сніданку я відчуваю ситість, але це триває недовго.
Я не люблю "перекушувати", тому я неохоче з'їдаю щось середнього ранку, тому мучу себе до обіду.
Чекаю вашої думки та вашої поради.

кохана, яка намагається не дивитись на час. Це ТІЛЬКИ 11:38 ранку, а обідня перерва о 13:00.

(Я більше не пам’ятаю країну чи дослідників і ще менше дату, але результати є на веб-сайті про хліб)

Отже, у цьому дослідженні малюків годували однаковим сніданком, за винятком того, що половині дітей давали хліб, а другій половині каші (вони тестували кілька, включаючи мюслі та кукурудзяні пластівці). Споживання калорій було подібним.

Оцінка: діти, які брали хліб
- не опускався чи опускався о 11 ранку
- зазвичай були голодні опівдні
- відчуття повноти було краще
- рівень цукру в крові був стабільнішим

Словом, їжте хліб на сніданок, це доведено.