Фрукти на вечерю, фруктоза для запобігання схудненню

Я познайомився з подругою раніше, вона знає, що я намагаюся схуднути. Коли я сказав їй, що хочу сьогодні фруктовий салат з простим йогуртом, вона з жахом сказала, що це могло б бути дуже неправильно, оскільки я міг би набрати вагу від фруктози. хліб був би більш здоровим варіантом, сказала вона

тепер моє запитання: чи справді фруктоза у фруктовому салаті (наприклад, яблуко, нектарин, кілька винограду) перешкоджає спалюванню жиру та призводить до збільшення ваги?

Не можу повністю повірити, адже є чітка різниця між приготуванням жирної піци та фруктовим салатом.

Інше про мене: я часто їду на вечерю рибне або куряче філе, але коли я з моїм другом і вечеряємо з його батьками, завжди є порізи, тому замість цього я завжди готую собі фруктовий салат з натуральним йогуртом 1,5% жиру, але не хочу починати готувати і робити м’ясо для мене як додаткову ковбасу. (Я завжди там на тижні або зараз протягом 2 тижнів, бо я у відпустці)

Дякую за твою допомогу

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Фрукти на вечерю, фруктоза для запобігання схудненню
Здрастуйте,

Я коротко розповім вам про свій досвід із фруктами. У минулому році я схудла на 13 кіло і поговорила з консультантом, який сказав мені, чи можу я їсти фрукти ввечері, то я повинен їх їсти, я повинен сам з'ясувати, що для мене добре, а що ні. І ви помічаєте це досить швидко, коли справді маєте з цим справу (насправді засноване на принципі метаболічної сітки).
Я завжди робив такі детоксикаційні тижні (щоб втратити зайву воду та інше і щоб краще почати «дієту»). А з ними ви їсте лише певні фрукти вранці та ввечері, а вдень роздаєте суп. Це мені дуже допомогло і сприйняло це дуже добре. Вже місяць я мучу себе, щоб скинути свої наступні 5 кілограмів, з принципом більше вуглеводів і менше білка вранці, більше білків і менше вуглеводів в обід, а лише білків ввечері, і якось нічого не відбувається. Займіться одночасно тренуванням силових агрегатів для нарощування м’язів і тому, хто мені рекомендував цю дієту, але я думаю, що через 5 тижнів ви вже повинні щось тут помітити, а після цього я не повернуся до фруктів.

Тільки невелика підказка, не слід їсти виноград ввечері, щоб схуднути.
Перейдіть на диню, ананаси, ягоди. Тут мені допоміг список ваговиків із нульовими балами.

Але, як я вже говорив, якщо ви досягнете успіху в зниженні ваги, продовжуйте це робити, тоді ви на правильному шляху, і ви не будете їсти дві кілограми фруктів ввечері

Привіт
Як я вже писав вище, я вже скинув 13 кілограмів і більше їх не набрав.
На даний момент мені 25 років, зріст 167 см, на даний момент я важу 65 кг і маю розмір 38. Моя мета - схуднути до 60 кг, оскільки на моєму животі все ще мало любовних ручок.

І в основному я впевнений, що не з’їдаю занадто багато, а потім, як правило, з’їдаю занадто мало від розчарування і нічого не втрачаю.

Наприклад, мій вчорашній день виглядав так (я вчитель денного догляду, тому працюю з дітьми)
Сніданок: 2 скибочки морквяного хліба (я чергую хліб з непросіяного борошна, булочки тощо, але без випічки світлого кольору) з шинкою та скибочкою сиру, плюс кілька скибочок огірка та коктейльних помідорів (загалом кажу, жменька овочів)

Йогурт з ананасом вранці

Полудень: макарони (80 г сирих) з домашніми овочами з помідорів та перцю

Вечір: 1/2 банки тунця з огірком, помідором, яйцем, пташиним салатом

Я п'ю лише воду, намагаючись отримувати не менше 3 літрів на день. Якщо у мене раз у раз не виходить, я балую собою банку без цукру Red Bull або напій L-карнітин від Multipower з 3 калоріями.

У повсякденному житті, завдяки своїй роботі, я не надто напружуюсь, але, як я вже говорив, я два рази на тиждень ходжу на 20-хвилинний силовий агрегат, а потім намагаюся стояти на крос-тренажері принаймні два рази на тиждень протягом 30 хвилин.

Вчора на тренажері вдома було 35 хв 8,5 км.

Іноді я замінюю вечерю м’ясом індички та брокколі, або якщо це потрібно зробити швидко, протеїновим коктейлем, рекомендованим нинішнім дієтологом, замість їжі.

Тому я сподіваюся відповісти на ваші запитання, і, можливо, ви можете сказати мені, що я роблю не так, або що я повинен робити інакше.

Привіт,
Велике спасибі за поради.
Ні, консультант зі студії, в якій я також тренуюсь. вона також порекомендувала протеїновий коктейль, який я можу використати для заміни вечері (мені це важко, я зовсім не молочний продукт - тому я повинен змусити себе це робити.) - оскільки я п'ю його кожні три дні замість вечері, мені часто вдається Я не роблю "речі"

Ви пишете, що на сніданку вже мало білка, що я міг до цього додати?

Йогурт з ананасами купується готовим. (0,1% жиру, тепер знає лише калорії, а це 67 ккал)

Так, під час цього обіду я погоджуюсь з вами, що білка не вистачає - але не їжте макарони з овочами щодня - це був просто мій день учора.

Вечеря: Так, половина такої банки, для мене все це занадто. Фогерсалат - це те, що ми називаємо зеленим салатом (досить дрібними листочками), так, я нарізав огірок приблизно на десять сантиметрів в салат і близько десяти маленьких коктейльних помідорів. Не можу сказати точно, тому що я роблю це трохи відчуваючи

Тож, на вашу думку, чи слід їсти більше білка? Що ви думаєте про такі білкові коктейлі?

Так, деякі люди вже говорили мені, що я не повинен зважувати кожен день, тому що це засмучує занадто швидко, але простіше сказати собі, ніж робити це.
Я намагався виміряти, але якось я, здається, не вимірюю в одному місці або дуже неохайно, тому що у мене кожен день вимірювання см

І я просто не бачу, чи змінюється моя фігура, бо так воно і є, якщо поглянути лише на любовні ручки

Дякуємо за вашу думку та поради!

Ви пишете, що на сніданку вже мало білка, що я міг до цього додати?

Ананасовий йогурт купується готовим. (0,1% жиру, тепер знає лише калорії, а це 67 ккал)

Тож, на вашу думку, чи слід їсти більше білка? Що ви думаєте про такі білкові коктейлі?

Так, деякі люди вже говорили мені, що я не повинен зважувати кожен день, тому що це засмучує занадто швидко, але простіше сказати собі, ніж це зробити.
Я намагався виміряти, але якось я, здається, не вимірюю в одному місці або дуже недбало, тому що у мене кожен день вимірювання см

І я просто не бачу, чи змінюється моя фігура, бо так воно і є, якщо поглянути лише на любовні ручки

Дякуємо за вашу думку та поради!

Додаток
Я ще раз перевірив локшину, мені було 40 г, але, звичайно, я взяв 80 г, оскільки готую на двох. Вибачте, це була моя помилка!