Фрукти; Овочі Едека Кемпкен - корисно для Крефельда

Харчові цінності найбільш часто вживаних видів фруктів та овочів

Весна - для багатьох людей це пора року, коли ви починаєте збагачувати своє меню свіжими фруктами та овочами. Загальновідомо, що як фрукти, так і овочі корисні для здоров’я, містять багато вітамінів та поживних речовин і завдяки низькій кількості калорій ідеально підходять для дієт.

Але скільки вуглеводів в якому фрукті та які вітаміни в якому овочі? На що корисні відповідні вітаміни? Питання, на які більшість людей, мабуть, не змогли б відповісти з манжети.

Тому ми перерахували невелику таблицю з «найважливішими» видами фруктів та овочів та пояснили, які вітаміни впливають на ваш організм.

Вітамін А:

Нормальний ріст, функціонування та захист шкіри, очей та слизових оболонок

Вітамін B1 (тіамін):

Нервова система, ураження печінки, щитовидної залози, погана працездатність, вироблення енергії

Вітамін В2 (рибофлавін):

Зростання тіла, використання жирів, білків і вуглеводів, корисно для шкіри, очей і нігтів, транспорту кисню

Вітамін B3 (ніацин):

Нарощуйте та розщеплюйте жир, білки та вуглеводи, хороший сон

Вітамін B5 (пантотенова кислота):

Добре для волосся (проти посивіння та випадіння)

Вітамін В6 (піридоксин):

Вітамін В7 (біотин, вітамін Н):

Вітамін В9 (фолієва кислота):

Загоєння і ріст м’язів і клітин, нарощування тканин

Вітамін С (аскорбінова кислота):

Протизапальна та протикровотеча, сприяє розвитку імунної системи, активізує ферменти, утворює сполучну тканину та кістки

Вітамін К (філохінони):

Формування факторів згортання крові

Провітаміни:

Попередник вітамінів організм повинен перетворити на вітаміни

---