Фаза нападу
Варіанти теми
дисплей
Фаза нападу
Цей перший етап дуже короткий, унікальний, але дуже ефективний. Це незамінний «стартовий постріл», який дозволить вам вийти на правильний шлях і привести вас прямо до фази нарощування.
Для цього слід уважно стежити за фазою атаки без затримки та перебоїв. Кожен дієтичний гріх помітно знижує їх ефективність. Від сьогодні ми будемо бачити вас щодня у вашій особистій тонкій квартирі. Тут ви можете щовечора заповнювати свій щоденний звіт і розповідати мені про свої успіхи та проблеми.
На цьому етапі ви маєте повний доступ до своєї тонкої квартири як часто і коли завгодно - у будь-який час дня та ночі. Тут ви можете поєднати 8 дозволених груп продуктів, як вам подобається. Щоб ще раз пояснити: Ви можете насолоджуватися ВСІМ продуктами з цього списку БЕЗ будь-яких обмежень - вони повністю належать вам. Все, чого немає в списку, на жаль, досі заборонено.
Нежирне м’ясо: телятина та яловичина (за винятком відбивної з ребра та яловичини). Спосіб приготування: смажений на грилі або смажений (без жиру).
Усі без винятку види риби: жирна риба, біла риба, копчена риба і в банку у власному соку.
Усі види птиці, але без шкіри, за винятком качиного м’яса.
Пісна шинка, турецька лосося, куряча шинка або пісна свиняча шинка без бекону (нарізаний скибочками).
Яйця без обмежень, окрім випадків, коли рівень холестерину занадто високий: тоді максимум 3 яйця на тиждень.
Мінеральна вода з низьким вмістом натрію. Моя рекомендація: 1 - 1,5 літра на день.
Приправи, ароматичні напої: кава, чай, оцет, ароматизатори, зелень, спеції, соління без цукру (корнішони), лимони (не для заправки салатів як напій!), Сіль, перець і гірчиця (не перестараючись!)
Не їжте нічого, що конкретно не входить до списку. На даний момент відмовтеся від усіх «заборонених» продуктів. Пам’ятайте, незабаром ви знову зможете насолоджуватися ними.
Ми побачимось за мить у вашій особистій худенькій квартирі, де ви зможете проконсультуватися зі своїми інструкціями на день: вашими 6 стравами на вибір, програмою тренувань, моїми порадами і, звичайно, моєю моральною підтримкою.
Не забудьте щодня заповнювати свій звіт. Доступно всього за кілька кліків з 6 ранку до півночі.