Фрукти - союзники для схуднення
Опубліковано: 06.06.2016 - Оновлено: 28.08.2017
Чаша з фруктами здається найкращим союзником дієт та здорового способу життя. Яблуко, банан, груша або кілька малини ідеально підходять для щоденного харчування, а також для дієт.
Якщо ваша мета - схуднути, ви можете зробити найбільше фрукти їжте, але деякі дієти стверджують, що їх слід уникати.
Роль фруктів у їжі
Однією з вимог до схуднення є заохочення споживання фруктів, аргументуючи, що виноград, диня та інші допомагають підтримувати вітаміни та мінерали, а також сприяють зменшенню ризику захворювань.
Однак у фруктах є хороша порція вуглеводів, але якщо ми переборщимо, ви можете саботувати свій раціон.
Деякі дієти говорять, що не слід їсти фрукти, якщо ви хочете схуднути; інші кажуть, що вам слід обмежити споживання фруктів, як у випадку з Аткінсом-дієта.
Фруктоза
Вміст цукру в фруктах або фруктозі не допомагає при втраті ваги, але ми повинні підкреслити, що фрукти - це завжди здоровий вибір.
Для діабетика фруктоза у фруктах може призвести до підвищення рівня інсуліну, тому бажано не вживати їх разом з іншими групами їжі ні білка, ні жиру, щоб рівень цукру в крові не впливав.
Деякі дієтологи рекомендують їсти фрукти після обіду або в другій половині дня, щоб організм міг отримувати вуглеводи - один з найкращих варіантів.
Вибирайте з розумом
Не всі фрукти створені рівними. Кожному, хто страждає на діабет або хоче схуднути, потрібно звернути свою увагу на кількість споживаного ними цукру, в тому числі Фруктоза (Фруктоза).
Низькокалорійні фрукти:
- Лимон або лайм
- Малина
- Журавлина
- Сливи
- Апельсини
- ківі
- Персики
- ананас
Фрукти з більшою кількістю калорій:
- Мандарини
- Вишні
- Виноград
- Манго
- Рис
- Банани
- Чорнослив
Хоча фрукти забезпечують вуглеводи та калорії в нашому раціоні, вони є багатим джерелом вітамінів і клітковини, які допомагають живити наше тіло. Таким чином, фрукти не слід вилучати зі свого раціону, споживання має становити 3-5 порцій фруктів на день, і їх можна обмежити залежно від наших потреб.
Вуглеводи важливі, незважаючи на твердження деяких дієт, і ефективні для спалювання жиру в організмі. Виключення групи вуглеводів не завжди є найбільш здоровим вибором, фрукти, безумовно, є частиною здорового харчування. Якщо сумніваєтеся щодо порцій, проконсультуйтеся з дієтологом.
Біргіт Бастл - одна з головних авторок на Munterundmehr.com та фахівець з природної медицини та альтернативної терапії. Біргіт навчався в Технічному університеті Берліна. Він доповнив своє навчання семінарами з питань лідерства та особистих стосунків. Linkedin
Вас це також може зацікавити
- Деякі природні поради для хворих на рак Для деяких експертів та лікарів хворих на рак причиною раку є і [. ]
- Точковий масаж, голковколювання без голок Точковий масаж - це лікувальний метод, який є нешкідливим і допомагає болю та іншим симптомам [. ]
- Святкування та зустрічі з друзями, коли ви сидите на дієті Спільне життя на вечірках або зустрічах з друзями - це цілком нормально, а не тому, що [. ]
Ви тут: Жвавий та багато іншого »Схуднути» Фрукти - союзники для схуднення?