Фрукти та овочі не допомогли б нам схуднути
Брокколі, артишоки, чорнослив. Коли ми нападаємо на дієту, ми, як правило, змушуємо фрукти та овочі. Але недавнє американське дослідження щойно показало, що воно марне.
Добре відомо: коли ми атакуємо a дієта, діє певна кількість правил: вам доведеться кинути шоколадний спред, зайнятися (трохи) спортом, обмежити алкоголь, їсти волокна, з білка, вітаміни. і, перш за все, вживати фрукти та овочі та зловживати ними під час їжі !
Хороші новини для всіх, хто не бачить брокколів живописі: американське дослідження, проведене дослідниками з Університету штату Алабама (США) та опубліковане в науковому журналі Американський журнал клінічного харчування щойно показав, що вживання фруктів та овочів не призводить до втрати ваги.
Відсутність калорійного впливу
Щоб дійти такого (дивного) висновку, дослідники вивчили дієти 1200 учасників, які поступово збільшували щоденне споживання фруктів та овочів. Вирок: вживання більше фруктів та овочів не прискорює втрату ваги.
"Щоб схуднути, вам доведеться зменшити кількість калорій споживають на день або усувають їх під час занять спортом, пояснює Кетрін Кайзер, одна з авторів дослідження. Отже, не вживаючи багато фруктів, вага зменшиться! "
"Однак така харчова поведінка також не призводить до збільшення ваги", - додає Кетрін Кайзер. Отже, з точки зору калорійності фрукти та овочі не мають реального впливу. З іншого боку, вони приносять вітаміни і клітковина, яка чудово підходить для вашого здоров’я. "
Тому схуднути на кілька кілограмів перед тим, як піти на пляжі в купальнику, тому немає секрету чи чудодійного рецепта: фізичні вправи та збалансоване харчування - це єдині дійсно ефективні поради.
Скільки порцій і скільки фруктів та овочів ви їсте на день? Які ваші улюблені? Чи є у вас якісь рецепти для схуднення, якими ви можете поділитися? Ми обговорюємо це на форумі.