Фрукти, ті калорійні бомби, які; ми ігноруємо
Гасло вибивання «5 фруктів та овочів на день» резонує в наших головах, і ми намагаємося застосовувати його якнайкраще. Однак фрукти містять значну кількість цукру, і тому в нашому щоденному раціоні порція овочів повинна бути більшою за їхню.
Аннік Гетгелюк
Аннік Гетгелюк є зареєстрованим дієтологом у галузі дієтології та цікавиться психологією харчової поведінки. Спеціалізуючись на навчанні з питань харчування, вона консультує з питань харчування та допомагає вилікувати харчові розлади шляхом регулярного контролю та роботи над відношенням до їжі. Вона практикується в Ламберсаті, поблизу Лілля.
Його веб-сайт:
Atlantico: Гасло «5 фруктів та овочів на день» резонує, і ми намагаємось застосовувати його якнайкраще, але фрукти містили б багато цукру і, отже, мали б багато калорій. Чи повинні ми, щодня вживаючи фрукти та овочі, віддавати перевагу овочам? ?
Аннік Гетгелюк: Овочі та фрукти є частиною однієї сімейства продуктів харчування. Його слід вживати в певній пропорції протягом дня. Важливо їх варіювати. Правильна доза - це 2-3 плоди на добовий раціон близько 500 грамів овочів, але, звичайно, ми можемо перейти вище.
Фрукти дуже солодкі в порівнянні з овочами, саме тому ми повинні їсти більше овочів, ніж фруктів. Овочі також їдять сирими та вареними, їх також слід їсти спеціально звареними для травлення.
Чи всі фрукти дуже калорійні? Які є кращими і, навпаки, яких слід уникати ?
Я буду говорити не про калорії, а про щоденну кількість. Ми розглянемо порцію фруктів стосовно цукру, який він забезпечує. Більш доречно сказати, що стільки фруктів приносить стільки цукру, і робити еквіваленти відповідно до.
Не уникайте будь-яких фруктів і варіюйте фрукти та овочі якомога більше. Єдиним протипоказанням є грейпфрут, несумісний з певними препаратами.
Наприклад, вживання 100 грамів бананів буде еквівалентно 100 грамам винограду, 100 грамам вишні, 150 грамам яблук або 300 грамам дині. Є також нюанси: дуже стиглий плід буде солодшим, ніж менш стиглий плід. Кожен фрукт забезпечує різні поживні речовини, тому вам потрібно змінювати їх, щоб бути здоровими.
Сім'я фруктів та овочів дасть хороший кислотно-лужний баланс людям, які їх споживають. Ця родина забезпечує антиоксиданти та вітаміни, необхідні організму.
Чи є ризик вживати занадто багато фруктів ?
Як і усім, цим не слід зловживати. Повторюю, але фрукти містять цукор, і тому вам слід їсти більше овочів, ніж фруктів. Однак є солодкі овочі - але не так сильно, як фрукти - як морква, коли готується або буряк
Тема вас цікавить ?
Ключові слова
Теми
Аннік Гетгелюк
Аннік Гетгелюк є зареєстрованим дієтологом у галузі дієтології та цікавиться психологією харчової поведінки. Спеціалізуючись на навчанні з питань харчування, вона консультує з питань харчування та допомагає вилікувати харчові розлади шляхом регулярного контролю та роботи над відношенням до їжі. Вона практикується в Ламберсаті, поблизу Лілля.
Його веб-сайт:
Через переповнення ми вирішили призупинити коментарі до статей Atlantico.fr.
Але не соромтеся поділитися цією статтею зі своїми близькими електронною поштою, повідомленнями, SMS або в соціальних мережах, щоб продовжити дебати !