Фрукти з невеликою кількістю цукру 10 видів фруктів БЛОГ ЖУРНАЛ
Чому слід уникати цукру?
Наш внесок називається Плоди з низьким вмістом цукру, бо немає фруктів цілком без цукру. Фрукти завжди містять Фруктоза і тому завжди має більше калорій, ніж овочі. Для того, щоб мати можливість насолоджуватися фруктами, коли у вас є дієта робить - або також непереносимість фруктози є - запитуємо 10 видів фруктів з невеликою кількістю цукру попереду.
Тим не менше, ти повинен не обійтися без фруктів, але продовжуйте харчуватися якомога барвистіше. У солодких фруктах є багато важливих Вітаміни і Мінерали, які нічим іншим не можна замінити. Це рекомендується Щодня Вживання двох порцій фруктів також повинно зменшити ризик багатьох захворювань.
Цукор сам по собі не нездоровий, якщо це він в міру. Є також нездоровий цукор і здоровий цукор. Фруктоза нарівні з промисловим цукром. Однак завдяки фруктозі почуття ситості настає пізніше, саме тому ми часто їмо більше і занадто багато її. Тоді чому б не заощадити на фруктах і не їсти сорти з низьким вмістом цукру? Фруктоза, яка міститься в оброблених продуктах харчування, набагато шкідливіша для нас, ніж та, яку ми поглинаємо безпосередньо із фруктів.
Ми вже склали список продуктів, які не містять вуглеводів, але наразі ми зосередимося лише на фруктах. У кошику з фруктами є дуже великі відмінності, що за Вміст цукру проблеми. Ось чому, безумовно, варто поглянути тут знову, якщо ви хочете харчуватися з низьким вмістом цукру.
10 видів фруктів з невеликою кількістю цукру
Зараз ми вас представляємо 10 видів фруктів з невеликою кількістю цукру що ви можете записати у свій список покупок.
1. Папайя
Стигла папайя дуже смачна солодкий, однак це фрукти з низьким вмістом цукру. Екзотичний фрукт також ідеально вписується в барвистий салат.
Ти знав, що ти теж Ядра хто може їсти папайю? Вони гострі, але їх також можна їсти.
2. Лісові ягоди
Ягоди низькокалорійні і цінні Вітаміни і Антиоксиданти. Смородина, малина, полуниця та чорниця - це не тільки смачна, але і дуже корисна закуска. Більш темні плоди можуть бути навіть у нас імунна система зміцнити і зробити нас придатними для дня.
порада: Маленькі ягоди чудово поєднуються з домашніми мюслі. Лісові ягоди також чудово підходять як суміш заморожений купити.
3. Кавун
Кавуни містять не тільки багато води, але і багато Вітаміни - і трохи цукру. Вітаміни А і С зміцнюють нігті та волосся, магній і білки. Амінокислота Цитрулін, міститься у фруктах може навіть знизити ризик високого кров'яного тиску. Ця речовина також регулює Рівень холестерину і тому може допомогти вам схуднути.
Тому регулярно кладіть смачну диню у свій кошик для покупок наступного літа. вона ідеальна закуска між їжею та фруктами з невеликою кількістю цукру.
4. Фізаліс
Фізаліс невеликий і з низьким вмістом цукру. Вони чудово поєднуються в барвистому фруктовому салаті і восени.
Тому обов’язково запакуйте дрібні фрукти у свій фруктовий салат.
5. Сливи та персики
Сливи є однією з з низьким вмістом цукру Види фруктів і досі дають багато енергії. Коли восени солодкі фрукти в сезон, ви можете отримати користь від багатьох мінералів та мікроелементів, таких як калій, кальцій та фосфат.
На персики також багато Мінерали і мають дуже солодкий смак, незважаючи на низький вміст цукру.
6. Грейпфрут
Серед них також грейпфрути Цитрусові фрукти і мають багато вітамінів і кислот. І навряд чи калорій. Крім того, у грейпфруті не тільки мало цукру, він також повинен його містити обмін речовин стимулювати, розщеплює цукор в організмі.
Важливо: Деякі ліки можуть викликати побічні ефекти у поєднанні з фруктами. Якщо це так, це зазначено у вкладеній упаковці.
7. Лимони, апельсини та клементини
Цитрусові містять мало цукру і зайву порцію вітамін С. Лимони, апельсини та клементини є справжніми сильними фруктами та стимулюють травлення. Кислота в плодах має антибактеріальну дію і корисна для нашого організму.
Особливо взимку кислі фрукти захищають нас від Застуда. Тому лимонний сік також є компонентом домашнього сиропу від кашлю та засобом від циститу.
8. Ревінь
ревінь Насправді це вважається овочем, але ми любимо використовувати його як фрукт як компот або в торті. У ревеню дуже мало цукру та калорій.
Ревінь також можна вирощувати в саду в наших кліматичних умовах.
9. Абрикоси
Абрикоси цінні Вітаміни групи В і особливо популярні у нас через їх солодкий смак - але в них не так багато цукру.
порада: Курага смачна, але містить багато разів більше цукру, ніж їх свіжі аналоги. Якщо ви хочете їсти менше цукру, вам теж слід Уникайте сухофруктів.
10. Авокадо
Навіть якщо ви не можете повірити, авокадо - це фрукти. І навіть фрукти з невеликою кількістю цукру. Тим не менше, у них є кілька калорій, які вийшли ненасичені жирні кислоти приходь. Окрім корисних жирів, у зелених фруктах є також вітаміни.
Також слід використовувати авокадо не їжте навалом. З одного боку через високий вміст жиру, а з іншого боку, багато води та енергії використовується для вирощування та транспортування авокадо.
порада: Навіть смажені каштани - чудова закуска в проміжках між прийомами їжі взимку.