Фрукти здорові, але недостатньо для збалансованого харчування - порада

Скільки фруктів слід з’їдати в день?

Відповідь на запитання bianka1978 від 3 січня 2009 р. На форумі kochbar

Фрукти містять важливі мінерали, вітаміни, клітковину та життєво важливі речовини. Тому рекомендується вживати щонайменше 250 грам фруктів (що еквівалентно приблизно двом яблукам) на день. Однак немає нічого проти з’їсти трохи більше, якщо ви в цілому харчуєтесь збалансовано. Окрім фруктів, збалансоване харчування включає овочі, картоплю, зернові продукти (бажано з цільнозернового борошна), нежирне м’ясо, рибу, нежирні молочні продукти та рослинні жири та олії. Набирати вагу чи ні, залежить від того, скільки ви їсте в цілому. Неважливо, з яких продуктів походять калорії. Якщо ви споживаєте більше енергії, ніж споживаєте, надлишок калорій перетворюється на любовні ручки.

Яблука є здоровою їжею і, порівняно з деякими іншими фруктами, відносно низькокалорійні. Сто грам яблук містять близько 55 ккал і 11 грамів цукру. Альтернативою цьому можуть бути груші (55 ккал і 12 гр. Цукру), ківі (51 ккал і 9 гр. Цукру), мандарини (46 ккал і 10 гр. Цукру) або апельсини (42 ккал і 8 гр. Цукру). Багато видів ягід також містять відносно мало калорій. Виноград (71 ккал і 17 г. Цукор), банани (88 ккал і 20 г. Цукор), хурма (70 ккал і 16 г. Цукор) і фініки (114 ккал і 27 г. Цукор) містять майже подвійну кількість цукру і тому не слід їсти занадто часто. Бажаю тобі всього найкращого.

Ваша Аня Корвін

Ви повинні увійти в систему, щоб прокоментувати підказку "Фрукти здорові, але недостатні для збалансованого харчування".