Фрукти здорові і роблять вас стрункими
Згідно з рекомендаціями харчової піраміди, ми повинні їсти п’ять порцій фруктів та овочів на день. Це відповідає приблизно 650 грамам, які покривали б наші потреби у вітамінах. З цього можна без сумніву зробити висновок, що фрукти здорові. Але це також робить його струнким?
Фрукти часто калорійні
Фрукти забезпечують вітамінами та поживними речовинами; але вони містять вуглеводи. І, на жаль, солодкі делікатеси мають не тільки багато води, але також багато цукру та відповідно велику кількість калорій.
Наприклад, банани містять 70 ккал на 100 грам; Сливи 60, а винограду навіть 72! Це ще більш виражено у сухофруктів: на відміну від свіжих аналогів, вони майже не містять більше води і забезпечують колосальних 250 ккал на 100 грам! Снідайте мюслі зі свіжими фруктами, кварком або йогуртом - це корисно, поживно і дуже рекомендується.
Як закуску між прийомами їжі фрукти не підходять людям, які хочуть дотримуватися дієти.
Фрукти можуть уповільнити втрату жиру
У плодів є один головний недолік. Є різновиди, які стимулюють виділення інсуліну завдяки високому вмісту цукру. Зараз добре відомо, що інсулін пригнічує втрату жиру. Крім того, це не наповнює вас; навпаки, високий рівень інсуліну, як правило, стимулює ваш апетит.
Оскільки організм розщеплює жир переважно вночі, не рекомендується їсти фрукти ввечері. Оскільки підвищений рівень інсуліну перешкоджає тому, щоб організм знову впав у запас. Тож якщо ви все-таки хочете перекусити ввечері, краще використовувати овочеві палички - вони не тільки менш калорійні; вони також не впливають на рівень інсуліну.
Віддайте перевагу в якості закуски іншим солодощам
Звичайно, набагато краще пригостити хрустке яблуко або жменю соковитої малини як закуску, а не перекушувати пирогом або шоколадом. Особливо, якщо у вас немає нічого схуднути, нічого не можна сказати проти споживання кольорових вітамінних бомб із задоволенням та захопленням.
Однак якщо ви сидите на дієті і сподіваєтесь знайти альтернативу кондитерським виробам із фруктів, ви, мабуть, будете розчаровані. Настільки ж здоровий, як фрукти, він не допомагає втратити вагу!
Невеликий голод між ними слід вгамувати пепероні, огірком або морквою.