Фруктова дієта або голлівудська дієта - блог
Кожен мріє мати силует кінозірки. Вже багато років вони діляться секретами фруктової дієти: Голівудська дієта в центрі уваги !
Як народилася голлівудська дієта ?
У 80-х роках у Каліфорнії Джуді Мазел розробила програму, засновану на екзотичних фруктах, яких там дуже багато, щоб схуднути, харчуючись до насичення: народилася голлівудська дієта! Вона втрачає 20 кілограмів, так і не набравши їх назад. Усі зірки виривають книгу, яка стає світовим бестселером.
Якщо на той час отримання цих так званих «екзотичних» фруктів мало високу вартість і ускладнювало дієту тут, це вже не те саме. Піонер у галузі харчування, вона виявила, що тропічні фрукти мають високу концентрацію ферментів, які діють безпосередньо на травлення різних груп продуктів харчування.
Для неї дієта означає не позбавлення, а спосіб життя. “Ти те, що ти їси”, і все залежить від “коли і як ти це їси”. Вся справа в травленні! Для неї ожиріння означає нетравлення. Коли ваше тіло не вживає їжу, воно не перетравлює її і жирить.
Травлення перетворює їжу на енергію. Королева порад для схуднення: жуй, жуй, жуй! Ми знову вам сказали мало і з поважної причини: ви готуєте травлення в роті ферментами слини і подрібнюючи їжу.
Голлівудський метод: що таке свідоме поєднання ?
Найнеобхідніше: фрукти можна їсти поодинці! Білок поєднується з іншими білками та жирами. Карбонати теж поєднуються, і вони перетравлюються найдовше (3 години для картоплі!) - ви не змішуєте групи продуктів. Ніколи не вживайте дієтичних напоїв та штучного цукру. Чому? Все просто: це не їжа! Майже ніколи: сири та ферментовані продукти, такі як йогурти, шкідливі для травлення !
Перший етап: протягом 10 днів ми їмо лише фрукти, потім знову вводимо інші продукти. Перші 3 тижні: ананас, яблука, папайя, манго, ківі за бажанням на сніданок, обід і вечерю. Але завжди припиняйте вживати один сорт фруктів за 2 години до споживання іншої категорії фруктів! Ви ніколи не повинні бути голодними. У цей період їжте стільки ананасів, скільки захочете, але не більше 2 бананів (так більше ввечері). Цей період фруктової дієти - це усвідомлення енергії, яку ви надаєте своєму тілу, не рахуючи калорій або порцій, а також очищаючи його.
Наступні тижні ми поступово вводимо білки під час їжі, потім вуглеці (хліб, макарони, картопля). Не разом! Порядок споживання їжі дуже важливий. Починати потрібно завжди з фруктів (по одному виду фруктів за раз), вуглеводи та білки потрібно вживати окремо.
Вживаючи білок, цю категорію поживних речовин слід вживати до кінця дня. (Трохи нічної тяги? Якщо за вечерею ви їли птицю чи яйця ... вам доведеться продовжувати вживати білок!) Нарешті, ви дізнаєтесь, що завжди є гарний час, щоб з’їсти гамбургер або піцу. Тут голлівудська дієта зрештою наближається до хроно харчування.
Плюси і мінуси
Оскільки ми їмо фрукти за бажанням, отже, сік і клітковину, ми справді «очистимо» організм. Як короткий детокс, ми очищаємо певним чином кожен свій орган, забезпечуючи своє тіло одночасно лише однією різноманітною їжею. Голівудська дієта, крім того, що вона проста в застосуванні, оскільки вона санкціонує всі промислові продукти та багата фруктами, має корисну очищувальну дію на організм.
Початкова втрата ваги швидка. Які недоліки? Усунувши всі білки у початковій фазі, ми одночасно з втратою мого жиру втратимо і м’язову масу. Поважайте призначений час! Занадто велика тривалість фруктової дієти може спричинити тривалі розлади харчування.
Ви завжди повинні бути в курсі того, що збираєтесь їсти, планувати меню, щоб знати, коли їсти страву, яку хочете протягом тижня. Подумайте, чим ви хочете насолоджуватися, щоб ви могли запланувати, коли зможете це споживати.
Голлівудська дієта працює, тому що ми відновлюємо усвідомлення того, що ковтаємо, жуємо, перетравлюємо, і маємо на увазі сімейство продуктів, які ми їмо: свідомі комбінації, а не їжа «Емоційна», яка порушує організм.