Фруктова дієта, WOW або BAU Дієтолог розповідає, які фрукти мають низьку калорійність
Зараз літо, у нас багато фруктів, і багато хто з нас спокушається дотримуватися фруктової дієти, сподіваючись швидко позбутися зайвих кілограмів. Але чи корисна фруктова дієта для організму чи ні? Відповідь на це питання, а також іншу цінну інформацію щодо фруктової дієти надає дієтолог Джанлука Мех.
Перш за все, надзвичайно важливо знати, скільки фруктів рекомендується вживати протягом дня.
"Щодня можна їсти 2 або 3 порції фруктів. Кожна порція означає приблизно 150-200 грам ', говорить дієтолог Джанлука Мех.
Тоді нам потрібно знати, на які фрукти звернути свою увагу, щоб результат був оптимальним як для фігури, так і для здоров’я.
"Протягом літа, як і в інші сезони, рекомендується їсти сезонні фрукти. Краще вибирати найнижчі калорії, такі як кавун, диня, полуниця, персики, сливи, малина, смородина та ожина ', - це рекомендація фахівця.
Відомо, що фрукти містять цукор, і якщо ми не хочемо ефекту відгодівлі, а не втрати ваги, ми також повинні враховувати час доби, коли рекомендується їх вживати.
"Найкращий час їсти фрукти - о другій годині дня, або як закуска вранці або вдень. Краще уникати вживання фруктів пізно ввечері або вночі ', - каже Джанлука Мех.
Однак добре знати, що хоча фрукти здорові, дієта, що містить лише фрукти, може негативно позначитися на нашому здоров’ї.
"Дієта на фруктовій основі не збалансована, оскільки їй не вистачає білка та жиру", - думає дієтолог.