Вживання води перед їжею лише мало допомагає під час дієт
Пийте воду перед їжею: дієта діє лише в обмеженій мірі
Півлітра води перед їжею може допомогти зменшити вагу (джерело: dpa)
Щоразу, коли літо не за горами, кілограми повинні падати. Деякі люди покладаються на метод, який багато років обговорювався знову і знову: пити воду перед їжею. Але скільки це насправді приносить?
Сім порад для схуднення
Серія фотографій з 7 фотографіями
Пиття води, як кажуть, посилює відчуття ситості
Часто обговорюваний спосіб підтримати власне бажання схуднути - це пити воду перед їжею, так звані попередні навантаження. Мета: посилити відчуття ситості і тим самим зменшити споживання калорій. "Дослідження показують, що вживання близько 500 мілілітрів води або іншого безкалорійного напою може зменшити споживання калорій з наступного прийому їжі в середньому на 60 калорій", - пояснює дієтолог Штефан Люкс з Німецького університету з профілактики та управління здоров’ям в Саарбрюкені.
Протягом року це може призвести до втрати 21000 калорій. Це приблизно відповідає трьом кілограм жиру в організмі. Але будьте обережні: "Цей метод не є панацеєю, оскільки більша кількість води в шлунку означає, що їжа може засвоюватися легше і, перш за все, швидше", - пояснює Люкс. (Легкі продукти: Чому слід уникати їх)
Уникайте зайвих закусок і слухайте напади голоду
Як результат, ви могли б знову відчути голод раніше. "На жаль, тут неможливо зробити загальну заяву. Ви можете лише спробувати та звернути увагу на власні почуття", - додає експерт.
Тому він рекомендує опустити непотрібні закуски, які часто їдять збоку або з нудьги. Їжте основні прийоми їжі повільно і свідомо, поки ви не станете природними ситими і не дозволите собі відволікатися під час їжі. "Це означає, що протягом дня можна заощадити значно більше калорій", - говорить він. (Збереження калорій: найкращі хитрощі)
Примітка редактора: Це повідомлення від Німецького агентства преси (dpa) є частиною автоматизованої пропозиції, яка відображається на нашому веб-сайті. Ні зміст, ні написання редактори t-online.de не перевіряли. ДПА працює суворо за журналістськими стандартами. Якщо ви все-таки виявите помилки, ми з нетерпінням чекаємо від вас. дуже тобі дякую!
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.