Фруктовий цукор - Audi BKK; здоров’я
Щоб змінити розмір дисплея, натисніть наступну комбінацію клавіш:
Переодягнений:
Відгодівля
Фруктоза.
Смузі вважаються справжніми вітамінними бомбами. Якщо ви п'єте їх занадто багато, вони перетворюються на справжні пастки фруктози. З великою кількістю калорій теж.
Ми повинні їсти три порції овочів і дві порції фруктів на день, щоб залишатися здоровими та у формі. Смузі є чудовою альтернативою отриманню рекомендованої кількості всього за кілька ковтків. Тільки: розрахунок не виходить.
Під час приготування втрачаються важливі вітаміни, клітковина та мінерали. Але в смузі багато калорій. Оскільки ми зазвичай не їмо ту кількість фруктів, яку ми п’ємо за допомогою смузі одним махом. Фруктоза, технічний термін фруктовий цукор, міститься у фруктах. І це товстить і є чим завгодно, але здоровим.
Ось чому занадто багато фруктози шкідливо.
Фруктоза лише трохи всмоктується в тонкому кишечнику. Значна кількість потрапляє в товстий кишечник, де він запобігає розвитку «хороших» бактерій, які не тільки зміцнюють захисні сили нашого організму. Надмірне вживання фруктози може призвести до проблем з травленням та запалення. Занадто багато фруктози також пошкоджує нирки, і може розвинутися жирова печінка, цироз або запалення печінки. Крім того, фруктоза швидше перетворюється на небезпечний жир на животі.
Не зовсім дивно: оскільки вам не потрібно жувати смузі, це не наповнить вас. Ми п'ємо занадто багато і вживаємо занадто багато калорій: всього 500 мл фруктових смузі містять близько 342 ккал (1430 кДж).
Краще тримати руки подалі від фруктів?
Ні, тому що не всі фруктові цукри є рівними. І не в кожному фрукті його однакова кількість. Якщо ви вичавити п’ять яблук для смузі, ви отримаєте близько 300 мл соку. Потім він містить 32 г фруктози. Якщо ви їсте яблука безпосередньо, ви будете ситі найпізніше після двох фруктів. Тоді споживання фруктози також є меншим: близько 13 г замість 32 г фруктози.
Висновок:
Купуючи готові смузі, завжди звертайте увагу на інгредієнти та вміст цукру. Або просто зробіть це самостійно - і переконайтесь, що в інгредієнтах присутня велика частка зелених овочів і трав, які містять багато життєво важливих речовин, але навряд чи містять калорії. Якщо ви хочете бути в безпеці, ви віддаєте перевагу їсти фрукти та/або овочі в твердому вигляді.
Чудові рецепти зелених смузі ви можете знайти тут:
Інші теми:
Шлунок, незважаючи на фізичні вправи!
Це не чесно. Добре, що щось можна змінити в будь-який час. Як ви можете прочитати тут.
30 днів без цукру.
Щасливі без цукру? З кожним днем стає краще. Тут ви можете прочитати, як добре ви почуваєтесь лише через місяць.
поширювати Слово
Ми використовуємо файли cookie на нашому веб-сайті для аналізу та маркетингових цілей. У нашій інформації про захист даних ви можете дізнатись більше про те, як ми обробляємо персональні дані та як ви можете зв’язатися з нами.
Тут ви можете побачити, які саме файли cookie ми використовуємо, і ви можете вирішити, які ви приймаєте.
Налаштування файлів cookie
На нашому веб-сайті ми використовуємо такі категорії файлів cookie:
Необхідні Ці файли cookie є абсолютно необхідними для роботи веб-сайту та дозволяють, наприклад, виконувати функції, що стосуються безпеки. Тому неможливо запобігти встановленню цих файлів cookie.
Для подальшого вдосконалення нашої пропозиції та нашого веб-сайту та пристосування її до ваших інтересів, ми збираємо анонімізовані дані для статистичних та маркетингових цілей. За допомогою цих файлів cookie ми можемо, наприклад, визначити кількість відвідувачів та оптимізувати наш вміст.
За замовчуванням ми блокуємо вміст із платформ відео та соціальних мереж. Якщо ви згодні з маркетинговими файлами cookie, доступ до цього вмісту більше не вимагає згоди вручну. Ми також передаємо інформацію про вашу поведінку в серфінгу на нашому веб-сайті провайдерам соціальних мереж для оцінки реклами та аналізу. Вони можуть поєднувати інформацію з іншими даними, які ви надали їм або які вони зібрали в рамках вашого використання послуг.