Фруктовий пектин його справжні активи для схуднення Поточна жінка МАГ
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Маловідомо, проте ця рослинна клітковина, як відомо, пригнічує апетит. Збільште масштаб цього таємничого фруктового пектину та його реальних чи передбачуваних переваг для схуднення.
Пектин? Це розчинна клітковина присутній у деяких фруктах, особливо в насінні та шкірці. Найбагатшими фруктами є яблука, айва та цитрусові (апельсин, лимон, грейпфрут). Його головна перевага в тонкості полягає в тому, що він може утворити густий гель при контакті з водою, що призводить до негайного ефекту насичення при поглинанні. Набухаючи в шлунку, ця слизова речовина заповнює «порожнечу», створює приманку і створює враження ситості. Ось чому дієтологи радять вкусити яблуко за 30 хвилин до їжі, а потім випити хороший ковток води. Немає кращого природного засобу для зниження апетиту !
Насправді, цей знаменитий пектин, ковтають його, не знаючи про це. Оскільки він широко використовується в харчовій промисловості для гелеутворення рідин. Наприклад, це забезпечує консистенцію желе та варення з фруктів. Перевірте етикетки! Якщо згадується код "E 440", продукт, який ви купуєте, містить пектин! Ця речовина також добре відома в медицині для лікування запорів та діареї.
Сторона для схуднення, харчові добавки на основі пектину є у великій кількості у вигляді пакетиків з порошком, який слід розчинити, капсул для ковтання або квадратиків, щоб жувати. Той самий принцип, що і з простим яблуком: приймайте капсулу пектину з повною склянкою води за півгодини до їжі, щоб наповнити шлунок і запобігти переїданню. Однак інтерес пектинів до контролю ваги ніколи не був науково продемонстрований. У 2012 році європейські органи охорони здоров'я (EFSA) зазначили, що харчові добавки, що містять їх, не можуть претендувати на те, що "посилюють відчуття ситості з метою зменшення споживання калорій". Ось чому ці товари не пред'являють таких претензій. Тож жодного точного напису на коробках, де просто вказується «пектинові капсули» або «джерела розчинної клітковини».
Якщо ви приймаєте харчові добавки на основі пектину, пам’ятайте ці 4 поради:
. Поважайте скрупульозно дози, зазначені в інструкції з експлуатації.
. Завжди приймайте з великою склянкою води щоб речовина швидко досягла шлунку (ризик задухи, якщо він занадто товстий). Людям, яким важко ковтати, слід бути особливо обережними та поговорити зі своїм лікарем перед його вживанням.
. Не вживайте його протягом тривалого періоду. Оскільки пектин зменшує всмоктування багатьох поживних речовин, що містяться в їжі: бета-каротинів та мінеральних солей (цинку, кальцію, магнію, заліза).
. Не ідеалізуйте товар. Одного його використання недостатньо для схуднення. Щоб схуднути, насамперед потрібно виправити свої шкідливі харчові звички.
Для заповнення невеликої западини, основне яблуко - це завжди більш жадібне та недороге рішення. У цьому випадку вибирайте органічне яблуко, щоб споживати шкіру, і дуже зелене, оскільки чим воно зеленіше, тим більше воно концентрується в пектині !