Фруктовий салат - барвиста вітамінна бомба в мисці
Фруктовий салат - здорова чаша
У фруктовому салаті є цілий ряд чудових вітамінів. Досить причини, щоб розпочати день з великої миски фруктового салату. Салат також ідеально підходить як закуска на обід в офісі. Різні фрукти забезпечують багато корисних поживних речовин, що сприяють добробуту та концентрації уваги. Смачний салат можна урізноманітнити сезонними фруктами. У цьому рецепті ми використовуємо ківі, манго, полуницю, яблука, банани та ананаси.
Порада редактора: Домашній банановий хліб чудово смакує як гарнір до фруктового салату. У нас також є безліч інших фруктових рецептів для приготування бранчу, наприклад, кокосовий пудинг з чіа, смузі, каша або миска з асаї. Як варіант солоного сніданку ми рекомендуємо класичну яєчню зі свіжоспеченим багетом або яйцями бенедикт.
Інгредієнти для фруктового салату (для 2 осіб)
2 штуки ківі
1 плід манго
1 маленька миска полуниці
2 яблука
2 банани
1/2 ананаса
1/2 органічного лимона
1 чайна ложка меду
Приготування фруктового салату
1.
Спочатку добре промийте полуницю та яблука. Потім витріть ядро яблук і відокремте полуницю від зеленого. Ківі та ананас розріжте навпіл, а потім акуратно зріжте шкірку з боків, щоб не загубилося занадто багато фруктів. Половіть манго навпіл і виріжте у фрукти діамантовий візерунок, кожен уздовж і поперек. Тоді м’якоть можна легко скласти зі шкіри манго. Покладіть готові шматочки манго в миску.
2.
Тепер очистіть банан від шкірки, наріжте скибочками і додайте до манго у фруктовій мисці. Потім наріжте кубиками полуницю, ківі, ананас та яблука дрібними шматочками. Змішайте фруктову суміш з манго та бананом і все добре перемішайте.
3.
Нарешті, вичавіть половину лимона за допомогою фруктового преса, сік надходить безпосередньо в миску з фруктовим салатом разом з чайною ложкою меду. Знову добре перемішайте фруктову суміш. Щоб фруктовий сік, лимон і мед мали гарний аромат, бажано зберігати готову фруктову салатну суміш у прохолодному місці приблизно 15 хвилин. Подавайте і насолоджуйтесь відразу після відпочинку.
Цікаві факти про фруктовий салат
Фруктовий салат - справжня вітамінна бомба. Щоденну потребу людини у вітаміні С можна покрити лише ківі. Яблуко містить понад 30 цінних вітамінів у м’якоті та шкірі. Саме тому ви завжди повинні ретельно мити яблуко, щоб ви також могли насолоджуватися шкіркою. Полуницю слід їсти, коли вона в сезон. Червоні плоди мають високу частку кальцію, який зміцнює кістки. Однак слід звертати увагу на органічну пломбу при покупці. Полуницю часто занадто обприскують у полі, що може спричинити неприємні висипання та алергічні реакції. Як загальний запобіжний захід, фрукти, які їдять разом із шкіркою, слід ретельно мити.
Ще чудові рецепти фруктів, поради та підказки:
Детокс-смузі - зі шпинатом, авокадо та чорницею
Детокс-коктейль - це лише те, що полегшує організм, детоксикує і збагачує його вітамінами, мінералами, мікроелементами, незамінними жирними кислотами та вторинними рослинними речовинами ...
Полуничний рецепт - полуничний кремовий пиріг з кокосом і лаймами
Найкращий рецепт полуниці за довгий час! Кремовий пиріг зі смаками кокосового горіха та лайма робить воду у роті. У травні є ...
Фруктовий смузі з динею, лимоном і м’ятою
Диня Galia та дині загалом використовуються порівняно рідко в смузі. Дині особливо низькокалорійні, але мають високу частку клітковини ...
Здорові низьковуглеводні фрукти - дика чорниця з Канади
Чорниця - чудові фрукти з низьким вмістом вуглеводів. Принцип низького вмісту вуглеводів означає дієту з низьким вмістом вуглеводів. Багато людей, які страждають від проблем із вагою, але також діабетики ...
Заморожування фруктів - на це потрібно звернути увагу
Заморожування фруктів працює з багатьма видами! Якщо ви хочете заморозити фрукти, ви можете зберігати багато речей майже 1 рік. Вам просто потрібно зробити кілька речей ...
Каліфорнійський чорнослив - насолода і здоров'я
Не завжди потрібно відмовлятися від задоволення, якщо ви цінуєте здорову дієту. Завдяки збалансованому харчуванню з великою кількістю фруктів та овочів, ...
Чи можете ви заморозити вітамін С.?
Так, заморожування вітаміну С працює, якщо ви знаєте, як це зробити! Щоб ви могли заморозити вітамін С у фруктах та овочах, вам слід мати кілька ...
Морозиво з ківі або смузі на паличці
Морозиво з ківі є освіжаюче кислим, і при цьому чудово солодким! Морозиво від ківі не тільки особливо ароматне, воно ще й справді корисне. Важливо ...
Манго - королева фруктів
Як екзотичний солодкий фрукт з яскраво-помаранчевою м’якоттю, манго було в меню людей з 4000 р. До н. Родом, мабуть, з Індії ...