Фруктовий салат для вагітних
Фрукти - одні з найважливіших продуктів, які повинні бути частиною раціону вагітної жінки. За рекомендацією фахівців, ідеально їсти їх свіжими. Щоб полегшити це, ми можемо спробувати різні поєднання у смачному салаті. Ось пропозиція фруктового салату, корисного лише для вагітних.
Які є одними з найбільш рекомендованих фруктів під час вагітності
чорниця
Ви можете їх з упевненістю вибирати на період вагітності, оскільки:
• Вони є ідеальним джерелом антиоксидантів, допомагаючи вам легше боротися зі стресом
• Боріться із запорами (бо вони повні клітковини)
• Вони містять вітамін С і зміцнять ваш імунітет
• Допомагає підтримувати оптимальну вагу під час вагітності, оскільки вони мають низьку калорійність та жир
Яблука
Ми вже знаємо, що вони повинні бути частиною нашого щоденного меню, і коли ми вагітні, нам не доведеться робити винятки.
Яблука - дуже цінна їжа, оскільки:
• Поліпшити травлення та запобігти запорам
• Вони є джерелом вітаміну С та зміцнюють імунітет
• Вони містять залізо, яке допоможе боротися з будь-якою анемією
• Вони також містять здорові вуглеводи, які стимулюватимуть нас бути енергійнішими
полуниця
Якщо у вас немає алергії на ці фрукти самостійно або якщо у вас немає сімейної історії алергії на полуницю, ви можете включити їх у свою щоденну порцію.
Полуниця дуже підходить під час вагітності, оскільки вона багата вітаміном С, а також кальцієм і магнієм. Обов’язковою умовою їхньої повної безпеки є миття їх дуже добре, таким чином видаляючи сліди пестицидів або бактерій.
Малина
Він також підходить для вагітності не тільки тому, що наповнений поживними речовинами, які зміцнять вашу імунну систему та захистять вас від інфекцій, але він також містить клітковину, яка запобіжить запорам і може допомогти вам не набрати занадто багато кілограмів. Крім того.
персики
Вони також хороші, коли ви вагітні, але в помірних кількостях. Надлишок може призвести до підвищення внутрішньої температури тіла, що небезпечно під час вагітності.
Персики містять залізо, білок, пектин і цинк, будучи джерелом природних цукрів, корисних лише тоді, коли ви жадаєте чогось солодкого.
Враховуючи якості цих фруктів, ідеально буде включити їх у смачний фруктовий салат. Якщо ви не подаєте його відразу, обов’язково нанесіть трохи яблук лимонного соку на яблука та покладіть у закритий пластиковий контейнер, щоб вони зберегли свіжість.
Інгредієнти на 1 порцію фруктового салату для вагітних
1 персик
1 яблуко
1 ківі
1 жменя чорниці
1 жменя полуниці
1 жменя малини
сік з 1 апельсина
необов’язково: листя м’яти (для прикраси)
Час підготовки: Десять хвилин
Як приготувати фруктовий салат для вагітних
Крок 1: Вимийте і наріжте персик.
Крок 2: Вимийте яблуко і наріжте тонкими кубиками або скибочками.
Крок 3: Добре вимийте полуницю, малину та чорницю.
Крок 4: Очистіть ківі і наріжте його шматочками/скибочками.
Крок 5: Вичавіть апельсин.
Крок 6: Покладіть фрукти (крім малини) в миску.
Крок 7: Заливаємо апельсиновим соком.
Крок 8: Злегка перемішайте.
Крок 9: Додайте поверх них малину.
Крок 10: Якщо ви хочете, можете прикрасити салат кількома листочками м’яти.
Як тобі сподобалась стаття? Голосувати!