Роль та використання магнію та мігрені - Ooreka
- Магній і мігрень: для профілактики або лікування
- Магній і мігрень: рекомендований прийом
- Де знайти магній для мігрені ?
Як тривале лікування, так і лікування криз, згідно з останніми дослідженнями, магній є чудодійним ліками від мігрені. Дійсно, під час криз 50% хворих на мігрень бачать, як внутрішньоклітинний рівень магнію падає.
Магній і мігрень: для профілактики або лікування
Роль магнію
Для збереження необхідний магній нервово-м'язова рівновага. Таким чином, це зменшує втомлений та стрес, це два фактори, які можуть спровокувати мігрень.
Тіло повинно містити 25 г магнію: 60% у кістках, 15% у м’язах, решта розподіляється у мозку, серці, печінці та нирках.
Магній використовується, серед іншого, для:
- регулювати частоту серцевих скорочень;
- підтримувати скелетну структуру;
- полегшити кишковий транзит;
- передавати нервові імпульси (електрична активність мозку).
Запобігайте мігрені за допомогою магнію
Два подвійних сліпих дослідження (ні пацієнти, ні вчені не знають, хто приймає плацебо, а хто - лікування), які вважаються найбільш надійними, показують, що достатнє споживання магнію зменшує частоту та інтенсивність мігрені.
Магній також сприяє зменшенню передменструальних синдромів.
Лікуйте мігрень магнієм
Під час нападів мігрені рівень магнію в крові та клітинах часто перебуває у вільному падінні. Під час особливо сильної та тривалої атаки вливання магнію може назавжди зупинити мігрень.
Магній і мігрень: рекомендований прийом
Вимоги до магнію різняться залежно від:
- вік;
- Стать;
- фізична активність;
- умови життя та загальний стан здоров'я (хронічний стрес, втома, годування груддю.).
Ось зведена таблиця потреб у магнію:
| Від 80 до 280 мг |
| 370 мг для дівчаток, 410 мг для хлопчиків |
| 420 мг |
| 360 мг |
| 400 мг |
| 390 мг |
Де знайти магній для мігрені ?
У фармації
У разі дефіциту магнію можна пройти лікування, щоб підвищити рівень магнію в клітинах і таким чином впливати на мігрень.
Багато фармацевтичних компаній пропонують лікування магнієм (зазвичай на 1 або 2 місяці). Ці кашемі часто є коктейлями з магнію, інших мікроелементів та різних вітамінів. Вони можуть приймати форму таблеток, які слід ковтати з водою, пакетиками або ампулами.
У їжі
Магній також міститься в природі в деяких продуктах харчування. Для повного споживання магнію розгляньте можливість споживання щодня:
- половина багета хліба;
- тарілка крохмалистих продуктів;
- 4 або 5 фруктів та овочів.
Крім того, порція бобових (мигдаль, волоські горіхи тощо), шматочок темного шоколаду та вода, багата магнієм, забезпечать вас дозою, необхідною для вашого здоров’я.
Добре знати: обмежувальні дієти або позбавлення певної їжі через страх набрати вагу можуть позбавити вас дорогоцінних джерел магнію.