Як стимулювати мій блукаючий нерв, щоб зменшити стрес
Ми багато чуємо про блукаючий нерв, не знаючи насправді, що це таке, і якщо ми знаємо, що за ним потрібно піклуватися, ми не маємо уявлення, як це зробити. Спробуємо зрозуміти більш чітко і особливо, щоб дізнатись, як рефлексотерапія може допомогти тонізувати цей блукаючий нерв. Ось освітлення Еммануель КОССУ, рефлексотерапевта.
Блукаючий нерв, що це таке ?
Блукаючий нерв, який також називають пневмогастральним нервом, - це черепно-мозковий нерв, територія якого є найбільш обширною (звідси і назва): він простягається від мозочка до грудної клітки та живота. Це дуже важливий шлях у парасимпатичній вегетативній регуляції.
- Вегетативна: цю систему також називають "автономною", яка регулює різні автоматичні функції організму (травлення, дихання, артеріальну та венозну циркуляцію, артеріальний тиск, секрецію та виведення).
- Парасимпатична: на відміну від ортосимпатичної, роль парасимпатичної нервової системи загалом полягає в уповільненні органічних функцій з метою економії енергії
Тому наш блукаючий нерв самостійно піклується про те, щоб уповільнити наше тіло, коли це необхідно, і стимулювати травлення, оскільки останнє можна зробити ефективно лише тоді, коли ми спокійні. Іншими словами, це знижує пульс і артеріальний тиск. З іншого боку, це збільшує секрецію слини, шлунку та кишечника для полегшення травлення.
Для цього він запускає секрецію ацетилхоліну, нейромедіаторів, основними ефектами яких є уповільнення частоти серцебиття, зменшення калібру бронхів, падіння артеріального тиску, посилення скорочення вегетативних м’язів шлунково-кишкового тракту та посилене виділення слини та травних соків.
Як заспокоїти блукаючий нерв за допомогою рефлексотерапії
Рефлексотерапія, активуючи відповідним чином рефлекторні зони, що відповідають шляху блукаючого нерва (мозок, шия, трахея/стравохід, легені, травний тракт в цілому та нирки), дозволить стимулювати його природним чином . Нарешті, ми змішаємо рефлексологічні маневри з цілеспрямованими дихальними вправами, які підкреслять відпускання та розслаблення блукаючого нерва.
Крім того, дослідження давно довели, що рефлексотерапія має конкретну дію на парасимпатичну систему та секрецію нейромедіаторів добробуту: серотоніну, ГАМК і, звичайно, ацетилхоліну.
Крім того, ми можемо порекомендувати робити прості вправи вдома:
- Полоскати горло
- Ляжте на лівий бік, якщо у вас травні розлади, правий бік, якщо вони більш серцеві.
- Одягніть прохолодну рукавичку.
- Гул.
- Практикуйте візуалізацію.
- У крайніх випадках: жувальна гумка
Ми можемо простим, природним і приємним способом привести в тонус наш блукаючий нерв, цю чудову соску, настільки важливу для нашого самопочуття та нашого здоров’я. У разі генералізованого стресу або раптових проблем із порушенням серцевого ритму, проблем з травленням, утрудненим диханням, порушенням мови, розгляньте рефлексотерапію.