Фруктовий сік напій, який руйнує ваш раціон

Відео: Чому слід пити лимонний сік !

Включення соків у свій раціон було б жахливою ідеєю. Дієтологи сказали Dailymail, що фруктові соки не рекомендуватимуть як частину дієти, оскільки в них занадто багато цукру та недостатньо харчових продуктів.

який

Містить мало поживних речовин

Виготовлення фруктового або овочевого соку проходить процес, який витягує шкіру та значну частину клітковини з фруктів. Результати? Кількість поживних речовин значно зменшується. "Наприклад, вміст мінералів та антиоксидантів у цілому фрукті, наприклад, яблуці, різко падає, коли шкіру видаляють", - пише Dailymail. Крім того, вживання чистої рідини не дозволяє вам почуватися ситим, як із цілим фруктом, а отже, може призвести до переїдання.

Занадто багатий цукром

У фруктових соках також багато цукру, що може мати негативні наслідки для здоров’я, особливо для людей з діабетом. Дієтолог Ванесса Різетто пояснює Dailymail: "Ці напої містять багато цукру. Натуральний цукор, що міститься у фруктових соках, може здатися нешкідливим, але ваше тіло не може розрізнити цей цукор від солодощів".

Ефект бумеранга

Багато дієт, заснованих виключно на споживанні соку, вже виявилися ефективними, але вони не призводять до тривалої втрати ваги. Щоб уникнути жиру в животі або не погіршити метаболічний синдром, використовуйте в магазинні фруктові соки. "Вони дуже багаті на цукор і завдяки своєму способу приготування мають високі глікемічні індекси", - сказав нам доктор П'єр Найс. Те саме стосується смузі. "Ті, що продаються на ринку, можуть містити доданий цукор, навіть ті, що згадують без додавання цукру (останній враховує лише сахарозу).

Висновок? Якщо ви хочете схуднути, забудьте включити в свій раціон соки. Натомість подумайте про споживання цілих плодів із шкіркою та правильними поживними речовинами.

Джерела

Dailymail, Боріться схуднути? Погляньте на свої НАПИТКИ, а не на вашу їжу: «Здорові» соки додають сотні калорій у ваш раціон, 25 січня 2018 р.