Фтор - важливий мікроелемент для кісток і зубів ЇЖИТЬ РУЗНІШЕ

мікроелемент

Фтор є мікроелементом і необхідний для структури зубної емалі. Нестача фтору часто викликає карієс зубів.

Фтор - важливий для кісток і зубів

фтор є одним із найважливіших мікроелементів людського організму. Він міститься в основному в зубах і кістках. Недарма більшість людей думають про зубну пасту, коли чують про фтор. Фтор зміцнює кістки та емаль зубів, саме тому зубні пасти часто збагачені фтором. Таким чином можна протидіяти карієсу. У шкірі, нігтях і волоссі менше фтору.

Фтор в їжі

Оскільки фтору в їжі є лише невелика кількість, важливо вводити мікроелемент через їжу. Він міститься в основному в субпродуктах, рибі та зерні. Водопровідна вода, мінеральна вода і чорний чай забезпечують багато фтору в рідкому вигляді. Це ефективне доповнення для збагачення їжі фторованою сіллю. Щодня слід приймати по 1 - 4 мг мікроелемента. У разі гострого дефіциту фтору споживання їжі часто стає недостатнім. Потім слід звернутися до лікаря, який може призначити прийом фтору у формі таблеток.

Дефіцит фтору і надлишок фтору

Карієс зубів часто є наслідком нестачі фтору. Слина та емаль зубів недостатньо мінералізовані. Зуби стають більш сприйнятливими до бактерій і відбувається карієс. Особливо у дітей карієс зубів дуже швидко. Тому, особливо в дитячому віці, слід подбати про те, щоб забезпечити достатній запас фтору. Тривале передозування фтору (понад 5 мг) може призвести до флюорозу, який пошкоджує зубну емаль, роблячи її м’якою. Часто також можуть утворюватися білі плями, які можуть набувати жовто-коричневого кольору. Передозування роками може призвести навіть до остеопорозу, оскільки фтор виводить кальцій з кісток.

Висновок

Фтор відіграє величезну роль у побудові кісток і зубів. Оскільки організм не може виробляти його, він повинен потрапляти в організм з їжею. У рибі, субпродуктах, водопровідній воді та мінеральній воді багато фтору. Недостатня кількість може призвести до серйозних пошкоджень зубів. Слід уникати передозування, оскільки це може призвести до захворювань кісток, таких як остеопороз.