Функціональні розлади травлення, як їх запобігти

Оновлено 03.09.2020 Беранжером Баро

запобігти

Здуття живота, нудота, біль у животі. може бути ознакою функціональних розладів травлення. Ці проблеми стосуються майже 30% французів! Як їх діагностувати, але і запобігти? Усі відповіді на ваші запитання ...

Діагностуйте функціональний розлад травлення

Функціональні розлади травлення проявляються болі (або дискомфорт) через травлення. Після регулярних або раптових проблем з травленням важливо проконсультуватися з лікарем, щоб виключити можливість захворювання (синдром подразненого кишечника, хвороба Крона, виразковий коліт тощо). Після виключення цієї можливості лікар може діагностувати функціональний розлад травлення.
Походження розладу - не обов’язково їжа. Дійсно, жодна конкретна дієта не довела свою ефективність для її запобігання. Травлення - це складна система. Проблема часто пов’язана з поєднанням проблеми з травленням та особисто вираженою чутливістю до травних відчуттів. Тож універсального рішення не існує, вам доведеться адаптувати свій раціон в кожному конкретному випадку.

Диспепсія (важке травлення)

Це проявляється дискомфортом у травленні, здуттям живота, нудотою та відчуттям постійно наповненого шлунка, що перешкоджає почуттю голоду. Тому дискомфорт у шлунку.
Причини різні:

  • Щедра їжа;
  • Проковтування їжі без достатнього пережовування;
  • Вживання безалкогольних напоїв або зловживання алкоголем;
  • Певні продукти: жири (особливо варені), кава, шоколад, спеції, кислі продукти, соуси та червоне м’ясо;
  • Тютюн;
  • Стрес або емоції.

Як запобігти утрудненому травленню ?

  • Спробуйте визначити тригери, щоб потім ви могли їх виправити або уникнути. З цим завданням вам може допомогти щоденник їжі. Це передбачає відзначення кожного прийому їжі (їжі/перекусу/перекусу) та одночасно спостерігаються симптоми, а також відчуття стресу чи емоцій. Поступово певні продукти харчування можна було визначити як активатори.
  • Їжте їжу в тихому місці, наприклад, без телевізора, і їжте повільно.
  • Якщо є можливість, зробіть травну прогулянку після їжі, але не робіть фізичних вправ або вправ занадто інтенсивно !
  • Спробуйте змінити спосіб життя, оскільки ліки часто неефективні при диспепсії.

Аерофагія

Це пов’язано із занадто великою кількістю повітря в шлунку, що спричиняє набряк, з болі в кишечнику і відрижка .
Причини:

  • Занадто багато повітря ковтається під час їжі або кожного разу, коли ви ковтаєте слину протягом дня;
  • Жувальні гумки, що жують, курці та вагітні жінки більше схильні до аерофагії.

  • Пережовуйте їжу довше, перш ніж ковтати її, щоб створити пастозні безповітряні укуси;
  • Обмежте споживання жувальної гумки, пива, газованої води та тютюну.

Синдром подразненого кишечника (або функціональна колопатія)

Синдром подразненого кишечника проявляється як дискомфорт і біль у кишечнику, так добре як здуття живота, з метеоризм, з діарея та або запор.
Причини:

  • Біль викликаний швидкістю їжі в товстій кишці: занадто повільно або занадто швидко;
  • Певні продукти можуть сприяти дискомфорту: бобові, капуста, цибулини (часник, цибуля, кріп, селера), редис, цибуля-порей, артишоки, картопля фрі, жирне м’ясо, соуси та ферментовані сири.

Тригери часто такі самі, як і при диспепсії.

  • М’язи живіт за допомогою гімнастики;
  • Пийте достатньо води, щоб зменшити ризик запорів;
  • Типової дієти не існує: потрібно визначити власну непереносимість і відповідно адаптувати дієту;
  • Якщо ваш лікар призначив вам ліки, поважайте частоту та прийняті дози;
  • Спробуйте обмежити свій стрес. Це не причина розладу, але може посилити його симптоми, особливо біль.

  • «Путівник здоров’ям у вашій тарілці», Que Choisir Ed.
  • Медична страховка