Функціонують м’язи ніг, анатомія та хвороби - NetDoktor
Ніколь Вендлер є доктором біологічних наук у галузі онкології та імунології. Як медичний редактор, автор та викладач, вона працює в різних видавствах, для яких вона представляє складні та великі медичні проблеми просто, стисло та логічно.
М'язи ніг Ми фактично тренуємось з кожним кроком у повсякденному житті - коли стоїмо та ходимо, бігаємо, стрибаємо, піднімаємося сходами, робимо покупки, танцюємо та їздимо на велосипеді, навіть сидячи - м’язи нижніх кінцівок постійно використовуються. Починається з тазу і закінчується на пальцях ніг. Прочитайте все, що вам потрібно знати про м’язи ніг!
Які бувають м’язи ніг?
До м’язів ніг належать усі скелетні м’язи від стегна вниз: частини тазового поясу та сідничні м’язи, м’язи стегна, гомілки та стопи. Всі ці м’язи - це поперечно-смугасті м’язи, за допомогою яких ми можемо свідомо контролювати свої рухи. Якщо м’язи змушують кінцівки розтягуватися, їх називають розгиначами, згиначами у випадку згинання, аддукторами у підході та викрадниками у розвороті.
М'язи тазостегнових суглобів
Сідничні м’язи найбільш помітні в області стегна м’язів ніг. Складається з трьох основних м’язів: великого (сідничний м’яз), середнього (сідничний м’яз) та малого сідничного м’яза (сідничний мінімум). Тут також знаходяться внутрішні, зовнішні та глибокі м’язи стегна. Крім того, м’язи стегна прикріплюються до тазового або тазостегнового суглоба: розгиначі та згиначі, аддуктори та відвідники, а також м’язи для зовнішнього та внутрішнього обертання ноги.
М'язи стегна
Стегно - найсильніший м’яз нашого тіла: чотириголовий м’яз. М'яз, що починається в малому тазу, складається з чотирьох м'язових голів і прикріплюється до колінної чашечки. Він охоплює всю передню частину стегна і частину зовнішньої частини.
М'яз кравця витягується із зовнішньої сторони малого тазу, клубової кістки по спіралі до внутрішньої сторони коліна. Як випливає з назви, це необхідно для сидіння, схрестивши ноги. Іншими важливими м’язами є підколінні сухожилля на задній частині стегон і аддуктори з внутрішньої сторони. Потужність передається від верхньої до нижньої частини гомілки через сухожилля на колінному суглобі.
М'язи гомілки
М'язи ніг гомілок найбільш помітні ззаду. Там довгі та короткі м’язи малогомілкової кістки, зокрема, формують литки. Але на гомілці є інші м’язи, або вони там починаються. Сюди входять м’язи гомілки, а також великі розгиначі та згиначі пальців ніг. М'язи ніг на гомілці тісно пов'язані з м'язами щиколотки, спини і підошви стопи.
М'язи стопи
М’язи ніг закінчуються стопою. Розрізняють внутрішні та зовнішні м’язи стопи. Внутрішні включають усі м’язи самої стопи, тоді як зовнішні м’язи стопи походять від м’язів гомілки. Гомілка і стопа з'єднані кількома м'язами на щиколотці. М'язи на задній частині стопи (короткий великий палець і розгинач пальця) і на підошві стопи (м'язи для розігрування, згинання та витягування пальців) відповідають за рухи пальців.
Яка функція м’язів ніг?
Вертикальна поза неможлива без м’язів ніг. Крім того, скелетні м’язи використовуються в кожному типі (рухомого руху), який ми хочемо свідомо та активно виконувати. Залежно від конкретної діяльності, кілька різних груп м’язів завжди активні разом. Деякі заходи вимагають наполегливості, інші сили. Ці завдання розподілені між різними типами м’язів: червоні м’язи з більшою кількістю м’язових волокон для витривалості (м’язи, що утримують) та білі м’язи з гіршим кровообігом для швидких рухів (м’язи руху).
Стоячи і гуляючи
Численні м’язи стегон, ніг і стоп дозволяють нам підтримувати рівновагу і одночасно рухатися. На відміну від чотириногих друзів, при ходьбі та стоянні на двох ногах розподіл на плечі не відбувається, тому особливо кидаються в очі м’язи ніг, прикріплені до кульшового суглоба. Щоб хода виглядала розслабленою і легкою, всі м’язи від тазу до стопи повинні тісно взаємодіяти. З кожною зміною постави центр ваги тіла зміщується. Якщо ми стоїмо вертикально, тримаючи обидві ноги міцно на землі, наше тіло рівномірно передає свою вагу обом ногам через тазостегнові суглоби. Під час ходьби це навантаження змінюється і вага по черзі переходить з однієї ноги на іншу (опорна нога - вільна нога). Таким чином центр ваги зміщується з кожним кроком. Щоб ми не впали, всі м’язи ніг кидають виклик разом. З цієї причини функції м’язів ніг не можна чітко розділяти відповідно до розділу ніг.
Стегна і сідниці
Вставати, підніматися сходами, ходити вертикально або просто стояти - нічого з цього неможливо без сідничних м’язів. Сідничний м’яз допомагає при випрямленні тазостегнового суглоба, а також при витягуванні та розводі стегон. Це також стабілізує таз. Його підтримують середні та малі сідничні м’язи, які тягнуться до стегна. Вони забезпечують внутрішнє та зовнішнє обертання стегна та забезпечують плавну ходьбу.
Під сідничними м’язами в глибоких шарах приховані й інші м’язи, які також стабілізують таз та сприяють рухливості кульшового суглоба та ніг. До них відноситься грушоподібний м’яз - грушоподібний м’яз, який бере початок у крижах і кріпиться до стегнової кістки. Якщо він натискає на сусідній сідничний нерв, може виникнути сильний біль (синдром грушоподібної залози).
Стегно
Найбільший м’яз тіла, м’яз чотириголового м’яза, насправді більш-менш бере участь у кожному русі ніг. Квадрицепси і надколінні сухожилля на колінній чашці передають силу на гомілку. Якщо ми хочемо сидіти, схрестивши ноги, цього не можна зробити без роботи м’язів стегна, особливо не без кравецьких м’язів.
Гомілки
М'язи ніг на гомілці активні, наприклад, коли ми гуляємо, стрибаємо, бігаємо або присідаємо, м'яко котимося або кружляємо ногами або хитаємо пальцями.
Властивими м’язами стопи можна рухати окремими пальцями, вони стягують склепіння стопи і поглинають поштовхи під час стрибків. Зовнішні м’язи стопи забезпечують стабільність і дозволяють ногам гойдатися і кружляти.
Де розташовані м’язи ніг?
М'язи ніг тягнуться від тазу до стопи. Окремі групи м’язів (м’язові коробки) сидять близько до відповідних кісток і оточені сполучною тканиною (фасцією). Фасції - це пакувальна система для м’язів. Разом із сухожиллями вони забезпечують фіксацію м’яза до кістки та можливе скорочення або передачу потужності. М'язи проходять нерви, судини та лімфатичні судини.
Які проблеми можуть викликати м’язи ніг?
Симптоми м'язів ніг проявляються у різних формах, таких як:
- біль у м'язах
- Обмеження руху
- Втрата сили або функції
- Параліч або втрата відчуття
Найчастіше м’язи ніг демонструють напругу. Вони можуть розвинутися внаслідок перенапруження, зсуву або після травм і можуть бути досить болючими. Оскільки люди побудовані за своєрідним принципом "будівельного блоку", коли одна кістка спирається на наступну, а одна група м’язів відповідає іншій, ці скарги можуть тривати через окремі ділянки м’язів ніг.
Гострий біль у м’язах ніг зазвичай має одну з наступних причин:
- Судоми м’язів
- Розтягнення м’язів
- Рвана підколінна сухожилля
- Розрив м’язів
- Розрив сухожилля (наприклад, сухожилля чотириголового м’яза, розрив ахіллового сухожилля)
Ці типові спортивні травми часто вражають спину (скрокуральні м’язи) та внутрішню частину ніг (аддуктори) м’язів ніг. У разі перенапруження розриваються лише найдрібніші частини м’яза (саркомери), а в разі розриву волокна - окремі м’язові волокна. У випадку досить болючого розриву м’язів, навпаки, розривається повний м’язовий пучок. Оскільки холодні м’язи легше розриваються, перед вправами слід обов’язково розігрітися і починати м’яко тренуватися. Якщо, навпаки, переборщити зі спортом, болі в м’язах підуть найпізніше наступного дня.
Крім того, вади розвитку опорно-рухового апарату, доброякісні та злоякісні пухлини, запалення м’язів (міозит) та отруєння можуть викликати проблеми та скарги в цій області М'язи ніг тригер.