Фунти падають із задоволенням на свіжому повітрі
Ті, хто любить фізичні вправи, рідко потребують згодом солодкої винагороди. Фото: Sangudo, Flickr.com
Заняття спортом робить вас стрункими - це кредо не обійти. Тільки: у багатьох випадках це зовсім неправда. Дослідники з усього світу виявили, що люди, які починають займатися фізичними вправами для схуднення, часто втрачають не так багато ваги, як очікувалося. Деякі навіть набирають вагу! І це, хоча їх енергетичний баланс демонструє значно більше споживання завдяки додатковому руху. Невдовзі наука знайшла цьому логічне, біологічне пояснення: фізичні вправи можуть збільшити вироблення гормонів, що викликають голод. Це призводить до того, що деякі відчувають ненажерливий голод навіть після лише легких тренувань - тоді вони їдять набагато більше, ніж спожили.
Цього пояснення було недостатньо для групи французьких та американських дослідників. Вони виявили, що коли ви отримуєте задоволення, ви худнете. Назва фізичної активності відіграє важливу роль у схудненні.
У дослідженні взяли участь 56 здорових жінок, переважно із надмірною вагою. Всі вони подолали однакову милю, Тільки призначення і, отже, внутрішнє ставлення випробуваних до фізичних вправ різне. Половина жінок передбачала тренування, що зосереджувались на їх фізичній працездатності. Друга половина послухала музику до вух і взялася за маршрут, припускаючи, що веселощі від прогулянки були на передньому плані. Повернувшись, випробувані повідомляли, наскільки вони оцінюють відстань, яку вони подолали, який у них настрій і скільки калорій вони спалюють. Дослідники виявили, що "тренажери" були в гіршому настрої і відчували себе втомленішими, ніж команда розваг. Оцінки відстані та витрат енергії були порівнянними для обох груп. Однак те, що сталося згодом, видалося вченим вражаючим: тренажери значно більше б’ють об стіл і споживають більше солодких напоїв та товарів.
Вчені знову провели цей тест, на цей раз також включивши учасників чоловічої статі. Знову одна група тренувалася на трасі, тоді як інша була в оглядовій екскурсії. На знак подяки випробуваним було дозволено виконувати свою роботу наповни мішок M&M. Тренажери брали додому в середньому вдвічі більше.
Для того, щоб перевірити свої знахідки в реалістичному середовищі, вчені вирушили в естафету. 231 бігун був віком від 16 до 67 років і щойно подолав від 5 до 10 кілометрів. Дослідники запропонували їм на вибір плитки шоколаду або мюслі, і виявили, що бігуни, які були розчаровані і сказали, що за ними важка гонка, здебільшого тягнулися за шоколадом. Задоволені спортсмени різні: вони вибрали більш здоровий варіант.
Вчені дійшли висновку, що більшість людей потребують винагороди після виконання вправ. Люди, яким подобається пересуватися, згодом менше їдять, бо сам рух доставляв їм задоволення, і, мабуть, назва вже відіграє певну роль. Тож допомагає поїхати в Адоністемпель замість того, щоб піти в силову студію або пограти в фангі, замість того, щоб брати участь у змаганнях - а в тому випадку, якщо від каламути немає ніякої користі, я зазвичай маю запас шоколаду на змаганнях ... А ви?