Футболісти, беручи вимірювання

Є багато способів перевірити, чи фізична підготовка була успішною, а точніше, чи була вона добре засвоєна, плідною для гравців. Найпростіший спосіб - це зробити тест VMA (разом з Vaméval) з 1-ї тренувальної сесії сезону (це важливо) і повторити його до тижня, що передує 1-му чемпіонатному матчу: ви неминуче побачите покращення! Якщо цього не відбувається, два рішення: або гравець пропустив занадто багато сеансів (або обдурив під час вправ, перебуваючи, наприклад, всередині), або він добре тренувався перед офіційним перезапуском, і в цьому випадку поліпшення може бути дуже незначним або зовсім не вдосконалення.

Зауважте, що цілком можливо і навіть доцільно проводити вимірювання гравців, щоб побачити еволюцію певних параметрів. Звичайно, необхідно відзначити всі результати, щоб порівняти їх, це логічно, але сказати, що це нічого не коштує 😉 Ці дані потрібно брати 1-й тиждень (в ідеалі 1-й день) і останній тиждень перед 1-м матчем чемпіонату (останнє тренування), щоб мати реальний вплив фізичної підготовки.

Зважте гравців

Візьміть будь-яку вагу, зважте гравців перед тренуванням у шортах (без трикотажу, шкарпеток ...). Не бійтеся відзначити сотні грамів! Важливо, що під час 2-го набору ваги візьміть ту саму шкалу, точніше побачити еволюцію.

Виміряйте гравців

Фізична підготовка не змусить гравців рости вище, це важливий фактор при розрахунку ІМТ.

Обчисліть ІМТ

Індекс маси тіла (ІМТ) дозволяє отримати цікаве співвідношення, навіть якщо це не слід сприймати буквально ... або тоді скажіть культуристу, що він страждає ожирінням! ІМТ = вага (у метрах) х зріст². Наприклад, ви вимірюєте 1,79 м і важите 70,5 кг = 70,5/1,79 ² = 22. Ось класифікація, яка, нагадаю, є цілком теоретичною (діє лише для дорослих):

Від 16,5 до 18,5 = худорлявість
Від 18,5 до 25 = нормальна збірка
Від 25 до 30 = надмірна вага

Вимірювання окружності живота

Найскладніше тут буде для того, щоб гравець знаходився в природному, нормальному положенні і не намагався втягнути живіт. Ви вимірюєте навколо її живота біля пупка. Просто.

Виміряйте норму маси жиру

Отримати такий результат можна двома способами:

Вимірювач імпедансу балансу, який дає результат безпосередньо, але це не обов'язково дуже точно, залежно від часу доби, якщо ви багато (або ні) пили
Більш точне вимірювання шкірних складок, але для цього потрібно мінімум обладнання. Знайте, що лікарі підготовлені для проведення цього тесту.

Висновок

Ці очки не матимуть різниці на полі, але дадуть можливість конкретно бачити гравців, які трохи схудли. І ця надмірна вага породжує погану працездатність, а також середньострокову проблему для суглобів. !