Як компенсувати надлишки літа на початку навчального року
Ви насолоджувались цілим літом? Між шашликами та аперитивами з родиною та друзями вирок уже! Солодкі коктейлі та інші заморожені літні ласощі залишили свій відбиток на вашому тілі. Кілька фунтів накопичилося, і ви хотіли б їх скинути до початку навчального року. Як компенсувати надлишки літа ?
Влітку настав час відпустити та розслабитися. Дуже часто ви кладете в шафу традиційні правила харчування: більше не обідають фуршетом, не більше морозива, менше дієти. Результат: Ваша шкала говорить вам, що ви набрали вагу. Не потрібно сідати на різку дієту, яка лише призведе до розчарування та поверне втрачені кілограми.
Швидше, розраховуйте на збалансування своїх харчових звичок, не позбавляючи себе. Якщо ви час від часу дозволяєте собі торт, бутерброд, мохіто, компенсуйте наступний прийом їжі, придумавши здорову їжу на основі крохмалистих продуктів, овочів, білків. Отже, якщо ви з’їли гарну страву з макаронних виробів, їсти хліб не потрібно. Швидше закінчіть водним морозивом, освіжаючим і низькокалорійним.
Кухар
З’єднайте з задоволенням від приготування їжі, що дозволить вам контролювати дози цукру та солі. Насправді влітку вам не дуже хочеться проводити час за плитою, і загалом страви, що готуються на виробництві, роблять свою справу. Перед початком навчального року візьміть назад поводи свого раціону. Припиніть купувати готові страви, в яких занадто багато насичених жирів, що відповідають за збільшення ваги.
Остерігайтеся салатів
Якщо салати є хорошими союзниками для схуднення, остерігайтеся фальшивих друзів, забезпечуючи збалансований склад. Салат без білка не затримає вас надовго в шлунку. Результат: ви ризикуєте компенсувати перекусом. Змінюйте інгредієнти салатів та додайте кольорів своїм тарілкам: сирі та варені овочі, білки, крохмаль ... Все супроводжується домашнім соусом з винегрету з водяною шкіркою. Киньте майонез або крем-крем !
Сезон барбекю не закінчився! Так, але більше немає ковбас, мергесу та іншого м’яса, збагаченого насиченими жирами. Віддавайте перевагу жирній рибі, такі як сардини, скумбрія, лосось, креветки ... Перейдіть на режим барбекю з морепродуктів, в комплекті з овочами, коричневим рисом та невеликими свіжими ікринами. На десерт шпажка з сезонних фруктів додасть кольору.
Поєднайтеся зі спортом
Ви все літо бурліли в режимі засмаги? Канікули для відпочинку! І ти маєш рацію. Однак немає нічого, як маленький спорт, щоб скинути кілограми і виліпити фігуру своєї мрії. Достатньо, щоб спонукати вас грати у пляжний волейбол, кататися на водних човнах, бігати, плавати, їздити на велосипеді! Вся істота, щоб зробити вас щасливими в заняттях спортом і регулярно тренувати вас.