Gabriela Freitag-Ziegler Експерт з питань харчування, задоволення, здоров’я, спілкування; Вага в
Ще одна книга про дієти? Не зовсім! Або не тільки і все ще цікавий у цю пору року. Тому що найпізніше після Різдва, найпізніше в Новому році, той чи інший думає, що після обжерливості ручки любові повинні знову опуститися. Але не потрібно дозволяти йому заходити так далеко. Ви можете скористатися першими важелями до (!) Свят або покласти цю книгу під ялинку - як підтримку хорошим резолюціям, які вже тліють у вас у потилиці 😉 Вони часто є викликом навіть для худорлявих людей, наприклад, коли йдеться про менше Вживайте алкоголь або їжте обережніше.
Конструктивні поради щодо схуднення та здорового харчування
Моя колега Майке Гроневельд описує найважливіші важелі в цій новій книзі від споживчого центру. Дуже вдалий посібник не тільки для людей, які хочуть або потребують схуднення; також чудова мотивація для всіх, хто хоче оптимізувати свій раціон в той чи інший момент. "У той чи інший момент" або наступна примітка є суттю справи для мене:
Виберіть будь-яку тему, яка вам подобається, і спробуйте слідувати рекомендаціям. Якщо ви можете реалізувати дві-три теми, це чудове досягнення!
Я вважаю такий підхід ідеальним. Оскільки часто хороші розв’язання не вдаються, бо ви просто берете на себе занадто багато, а потім швидко розчаровуєтесь знову.
Maike визначила загалом 10 тем, які кожен може розглянути як хоче і як йому потрібно. Я вважаю це дуже привабливим і вмілим: з 8 із цих тем девізом є «більше», а лише з 2 «менше». Для мене це звучить так, що це не про те, щоб обійтися без, і це мотивує нас негайно розпочати роботу. Щодо цих тем - наприклад, більше овочів - Maike надає велику конструктивну допомогу: починаючи з коротких описів "Скільки овочів я вже з'їдаю?" До дуже практичних порад щодо отримання більше овочів на столі, на роботі чи в ресторані Контрольні списки, за допомогою яких ви можете перевірити свій прогрес.
Знову і знову є вставки для інформації про продукт - наприклад, бобові або альтернативи рослинним білкам. Крім того, як екотрофолог, Майке, яка дуже обізнана та може оцінити ситуацію, пов’язану з науковим дослідженням, дає диференційовані відповіді на багато обговорюваних питань: Скільки молока здорове? Як виглядає вуглеводсвідомий Дієта від? На що слід стежити веганам? І хоча книга не є томосом, у ній є місце навіть для інших аспектів, таких як "харчування та клімат".
Рецепти для пісної кухні - не тільки для дієти!
Ця книга також ідеально підходить для збалансованої дієти для схуднення, тобто для схуднення. Майке пояснює, що таке енергетичний баланс і яку роль відіграє рух. Зразковий тижневий план дієти на 1500 калорій, який вміло включає страви з наступного розділу рецептів, пропонує легкий вступ. Ці рецепти від співавтора, а також дієтолога Каті Дітріх, легко приготувати без будь-яких складних інгредієнтів. Мені також дуже подобається "написання" авторів, які проходять без прислів'я піднятого вказівного пальця. Все легко читати і зрозуміло кожному.
Ось найважливіші факти, включаючи погляд на книгу.
Як завжди, я не розглядав цю підказку. Я хотів би подякувати Центру консультацій із споживачами за надання безкоштовної копії огляду.