Галетт d; м’який овес сніданок для спортсменів! Теорія фітнесу

Що їсти перед тренуванням, який сніданок тривати весь ранок, не відчуваючи почуття голоду? Правила здорового сніданку прості (їх ви можете знайти тут, якщо не дуже впевнені!) Але тоді кожен має свій улюблений рецепт. Для когось це млинці, для кого-то солодкий омлет . а для багатьох спортсменів в Instagram це загадкова вівсянка, яка набирає всі голоси. Способи дещо різняться, але ідея завжди одна: приготувати вівсяну суміш на сковороді, яка набрякнеr дати величезний пухнастий млинець, поширюйте з чим завгодно - що містить суміш вуглеводів, клітковини, білка та трохи жиру. (просто заповнити всі коробки з боку поживних речовин)

галетт

Очевидно, що арахісове масло - чудова ідея для начинки, але ви також можете полити його йогуртом, легким шоколадним соусом або чим завгодно.
Однак ми думаємо використовувати сковороду з антипригарним покриттям - і секрет, якщо ви справді не можете перевернути її, полягає в тому, щоб зменшити вогонь і дати їй варитися, накрившись, протягом декількох хвилин, перш ніж все перевернути в тарілці і пожирати безпосередньо.

Ви, очевидно, можете додати в тісто все, що завгодно, наприклад, какао-порошок, але мені це подобається просто, тому ось основна версія.