Галетт де син д; овес, яєчня з лососем рецепт Dukan Audrey Cuisine
Млинець з вівсяних висівок, яєчня з лососем [рецепт Дюкана]
Я можу дотримуватися своєї дієти Дюкана (за винятком Ірландії, але це були свята, а!). Вау перше досягнення для мене, який ніколи не може дотримуватися дієти більше 48 годин. Вже простий факт сказати, що я сідаю на дієту і мене охоплює розчарування. Але привіт, купуючи джинси на 2 розміри вище мого, мене це дратувало настільки, що я трохи більше сприймаю обмеження.
І тоді з Дюканом ви ще можете трохи приготувати! Ну, це правда, що в моїй яєчні не вистачає трохи вершкового масла і вершків, щоб зробити їх більш ніжними, і що трохи зеленого салату з хорошим вінегретом буде більш значущим, і що тост з підсмаженим сільським хлібом буде гарною заміною для мого вівсяного кексу. Але привіт, у нас нічого не даремно ...
Інгредієнти (1 людина)
2 яйця
2 столові ложки нежирного сиру
2 столові ложки вівсяних висівок
1 столова ложка пшеничних висівок
1 столова ложка ікри лосося
1 щіпка солі
Перець
3 гілочки цибулі
1. Приготуйте вівсяний пиріг, змішавши в мисці збите яйце зі столовою ложкою сиру, вівсяних висівок та пшеничних висівок. Додати дрібку солі.
2. Варіть на середньому вогні в антипригарній сковороді протягом 3 хвилин на сторону. Будьте обережні, щоб перевернути пиріг, коли він добре взятий з першої сторони.
3. Яєчко, що залишилося, збийте з сиром. Приправте сіллю, перцем і варіть на антипригарній сковороді, щоб вийшла яєчня. Будьте обережні, щоб не переварити все, інакше воно буде зовсім не гладким.
4. Подавайте вівсяну кашу з яєчнею. Доповніть ікрою лосося та цибулею.
Переглянути коментарі
Я буду їсти його із задоволенням !
привіт, я люблю всі види яєць, але особливо яєчню, і твоя тарілка викликає у мене заздрість; з іншого боку, ти, можливо, невибаглива, ти схудла за допомогою дієти дюнкан, бо це так суперечить у журналах та по телевізору, довше знати, в який бік повернути. заздалегідь дякую за вашу відповідь, привіт: МАРІ.
@Marie насправді у мене був хороший тиждень. Досить, щоб почати свою втрату ваги, 4 кг - це хороший початок, щоб знову мотивувати мене. З іншого боку, тут я просто перейшов до чогось більш збалансованого з більшою кількістю овочів і меншими порціями.
Цей рецепт виглядає смачно. Що стосується Дюкана, то я намагався, але занадто сильно для мене, занадто обмежувально. Але удачі вам. Правда, удар джинсів на 2 розміри вище, дратує.
Поцілунки !
CarO '
Удачі вам у вашій дієті, я ніколи не мав сміливості робити Дукан !
@ Cécile непросто, але активувати план простіше, оскільки за кілька днів це окупається !
удачі, дієти завжди розчаровують і обмежують
Я щиро підтримую вас, я просто втратив 2 розміри саме завдяки дієті Дюкана! Зараз я пристосував його до свого соусу, тому що насправді в довгостроковій перспективі він став занадто жорстким, але я продовжую тихо програвати. Давай, щастя тобі і вітаю з успіхом:-)
@Jade Я довго не витримую, я швидко передозую м'ясо та рибу .
Отож це чудово! Мені подобається ваш щоденник, і я, хто робить «Дукан» з кінця липня, всюди розміщую нагадування про те, коли я закінчу, спробувати безліч смачних рецептів! У мене залишається лише десять днів, і 8 кг менше!
Ви знаєте, що я багато готував раніше, але з Дюканом потрібно готувати ще більше, постійно!
І я роблю надзвичайно хороші речі, які роблять мене щасливим (включаючи Оссо Букко та занадто гарну піцу, правда!)!
Тож в Інтернеті є безліч ідей, щоб змінити задоволення, дозволивши інгредієнти! Особливо рекомендую сайт Дюканаут, золотий рудник!
Удачі вам і дякую за хороші рецепти (Дуду чи ні!)
Олена
Я люблю випічку з висівками. Я звикаю до всіх начинок: сурімі, шинка, помідор, а крім того, він такий же гарячий, як холодний, що влаштовує мене, щоб взяти його на роботу;)
добрий вечір і удачі;)
@Roseline, щоб обожнювати її, для мене все ще велике слово! Він замінює хліб, але він все ще не такий хороший:-)
Цей рецепт смачно, навіть якщо я не за цю дієту. Я спробував усе, і, здається, найздоровішим є спостерігач за вагою, де ви дійсно їсте все, не позбавляючи себе, не засмучуючись (з поняттям насичення) і отримуючи найбільший результат. згодом у кожного своя думка! Дякую за цей рецепт!
Привіт, я щойно схуд на Дукані 17 кг, але справді втомився, практикую хроно харчування, справжнє задоволення. За мною дотримується дієта. Набагато менше розчарувань і більш логічно, якщо ви не знаєте, не соромтеся зв’язуватися зі мною, це здорово! Bizzz