Galileo тестує фітнес-трекер vs.
«Ви також знаєте людей, які дозволяють вашим годинникам говорити вам, що ви отримаєте медаль або почнете бігати зараз?» Це вступ ведучого «Галілео» Стефана Гедде до експерименту з низьким вмістом вуглеводів у порівнянні з фітнес-трекером, оскільки однояйцеві близнюки Пара Клара та Ейлін мають спільну мету: схуднути. Двоє наважуються спробувати зробити тест. Хоча Клара покладається на широко поширену дієту з низьким вмістом вуглеводів і їй доводиться обходитися без багатьох продуктів, сестра Ейлін сподівається використовувати фітнес-трекер для досягнення своєї мети, підраховуючи калорії та регулярно тренуючись.
Протягом трьох тижнів вони намагатимуться скинути свої кілограми. Однак виникає питання, чи буде фітнес-трекер або відома дієта з низьким вмістом вуглеводів працювати більш успішно.
У перший день Клара старанно перебирає всі вуглеводівмісні продукти, адже відтепер вона буде в основному їсти рибу, овочі та фрукти. У меню також є м’ясо, горіхи та яйця.
Тепер ми підійшли до трохи більш захоплюючої частини: фітнес-трекер. Оскільки таких помічників вже є в надлишку, Ейлін зважилася на варіант € 200, той, що має a Крокомір, пульсометр і функція аналізу сну Забезпечується. Кожна їжа та напої, що вживаються, фіксуються та документуються за допомогою програми на мобільному телефоні. Цей метод обіцяє не обійтися без нічого, а просто мати можливість стабільно схуднути завдяки більшим фізичним навантаженням у повсякденному житті та спортивних заходах.
Вже після третього дня Клара помічає виведення вуглеводів: Вона повністю виснажена, безсила і страждає від головного болю. До експерименту кожен прийом їжі містив щонайменше одного постачальника енергії. Вона страждає від так званого "низьковуглеводного грипу", який частіше виникає в перші кілька днів дієти з низьким вмістом вуглеводів. Явище відбувається через зміну метаболізму в організмі, тому що раніше ви споживали багато джерел енергії у вигляді вуглеводів, але тепер організм повинен отримувати їх з жиру.
Ті, хто їдять менше вуглеводів, мають менше інсуліну в крові. Це призводить до меншого накопичення води в нирках, сказав представник "Галілея". Тому часто бракує води та типових ознак, згаданих вище.
Проміжний висновок на дев'ятий день:
Айлін: “Я надзвичайно слабка, і, особливо на початку, я постійно голодувала і завжди відчувала гіпоглікемію. Мені просто бракує закусок та солодощів ".
Клара: «Я можу їсти кренделі та плитку шоколаду. Оскільки я міг би з'їсти більше, мені довелося б більше рухатися ".
Для того, щоб схуднути ще ефективніше, особистий тренер показує мотивованій Ейлін форму інтервальних тренувань, в цьому випадку 20 секунд тренування та 10 секунд перерви. Такі тренінги можуть бути особливо ефективними для посилення спалювання жиру, а також заощадити час, за словами особистого тренера Паоло.
Регулярні спортивні одиниці - невід’ємна частина її повсякденного життя в Ейлін і це, мабуть, також помітно серед колег по роботі, оскільки 19-го дня у Ейлін з'являється перше почуття досягнення. Колишня співробітниця запитала, чи відповіла вона. Близнюк взагалі не міг пояснити цього і не міг уявити, що через такий короткий час наблизився на крок до своєї мети. "Але ви, звичайно, завжди раді почути щось подібне".
Наприкінці самоексперементу дві сестри дозволили терапевту ще раз перевірити їх, щоб перевірити, чи методи дійсно спрацювали, і хто з них окупився більше. Лікар виявляє, що сам дивується цінностям, оскільки кожне з них значно покращилося.
З Кларою це виглядає так: вона починала з ваги тіла 63,1 кілограма, а зараз важить 60,4 кілограма. Обхват талії зменшився з 71 сантиметра до 67,5, і вона втратила два сантиметри на стегнах. Відсоток жиру в організмі (КФК) за цей короткий час вже зменшився на 3 відсотки. Однак були лише мінімальні зміни у відсотках м’язів та навантаженні.
Близнюк Ейлін втратила цілих три кілограми, і в результаті зараз вона важить 66 кілограмів. Стегна і живіт зменшились на добрі чотири сантиметри і зараз мають розміри 94 і 71 сантиметр. KFA зменшився більш ніж на два відсотки, а ваше обмеження навантаження на ергометр збільшилось на цілі дві хвилини.
Підсумовуючи, можна сказати, що завжди є сенс інтегрувати спорт у життя. Це величезна перевага для м’язів та працездатності. Елемент спорту є невід’ємною частиною харчування.
Тепер ми підійшли до найважливішої частини епізоду: Переможцем експерименту є фітнес-трекер, оскільки він поєднує свідоме харчування та цілеспрямовані спортивні одиниці. Хороше рішення - не обходитися ні з чим, а надовго залишатися здоровим і здоровим. Незалежно від того, виграв трекер чи ні, врешті-решт, це завжди лише питання балансу калорій.
І ці дві симпатичні жінки хотіли схуднути? Тоді де? Вам довелося б натирати їх праворуч і ліворуч, щоб вони знову помітили, які вони гарні. Як далеко зайшла ця манія стрункості зараз ....