Гамак Фітнес Ось як працює фітнес-тренд з гамаком
Гамак фітнес - відносно новий тренд у фітнесі, який також стає все більш популярним у цій країні. «Гамак» означає гамак. Втрата ваги та підготовка до гамаку, як це має працювати? Ми детальніше розглянули фітнес-тренд.
Повітряна йога проти гамаку
Гамак Фітнес, тобто тренування з гамаком, спочатку базується на Повітряна йога Варіація: Тут ви вішаєте або сидите в трапецієподібній тканині, прикріпленій до стелі, яка нагадує гамак. Під час повітряної йоги ви можете обернути його біля стегон, лягти в нього або притиснути до нього ногами і повісити догори ногами. Так звана тканина з лайкри, безумовно, пропонує багато можливостей для інноваційних вправ. Головна перевага повітряної йоги полягає в тому, що вага тіла втрачається, і ви можете повністю сконцентруватися на вправах.
Спортивний лікар Герберт Лелген з Німецького товариства спортивної медицини підтримує тренування з гамаком:
[quote cite = ”Herbert Löllgen”] Ця перевага полягає в тому, що сила тяжіння частково скасовується. Навантаження на стегна та колінні суглоби менше, ніж без тканини. "[/ Цитата]
Так працює гамаковий фітнес
Підготуйтеся до гамаку - це звучить як відпочинок у південній частині Тихого океану замість ефективного тренування. Але якщо ви думаєте, що можете схуднути, лежачи з гамаковою фітнесом і підтягнувшись, ви, звичайно, буквально помиляєтесь. Оскільки тренування з рушником насправді відкриває різноманітні можливі тренування. Три найпоширеніші варіанти поділяються на йогу, розтяжку та фітнес.
Повітряна йога для релаксації
Ця форма тренувань з гамаком в основному використовується для релаксації. Власне кажучи, однак, це не гамак, а трапецієподібна тканина, яка виконує функцію своєрідної петлі. Використання цієї тканини з лайкри пропонує кілька переваг: Ви економите себе Повітряна йога тверда підлога, незважаючи на килимок для йоги та суглоби. Оскільки гамак пристосовується до всіх рухів, обсяг руху також збільшується за рахунок стропи. Ще однією перевагою є те, що хребет значно розвантажений.
Розтяжка гамака
Гамак також ідеально підходить для вправ на розтяжку і розминку. Наприклад, петля може замінити негнучку стіну. Якщо ви хочете отримати більше контролю, ви можете обернути петлю навколо руки. Звичайно, ви також можете повісити його, поклавши таз на пращу і давши ногам і верхній частині тіла звисати. Зокрема, м’язи спини широко розтягнуті. Важливо постійно підтримувати напругу тіла і не безконтрольно гойдатися.
Фітнес-тренування в гамаку
Фітнес-тренування в гамаку зайняті бізнесом. Включити гамак у тренування - це весело, але це може бути і справді виснажливою. Наприклад, лежачи верхньою частиною тіла під звисаючим гамаком, зігнувши ноги, піднявши низ від підлоги і одночасно підтягнувшись на гамаку, ефективна та різноманітна альтернатива підтягування готова. Зокрема, можливість виконувати вправи на голову пропонує можливість орієнтуватися на певні групи м’язів, які не використовуються під час звичайних тренувань. Однак головним чином тренування в гамаку використовуються для тренування верхньої частини тіла та рук.
Фітнес в гамаку: На це слід звернути увагу
Якщо ви хочете тренуватися з гамаком, вам слід заздалегідь продумати кілька речей. Хоча стропа не на запаморочливій висоті, якщо ви не звернете уваги на бомбозахисний кріплення, ви ризикуєте зазнати грубого падіння на підлогу під час тренувань. Крім того, контроль завжди є головним пріоритетом у тренуваннях із гамаком. З цієї причини рухи слід здійснювати завжди повільно та усвідомлено. В ідеалі, новачки в гамаку повинні виконувати вправи під наглядом. Зараз багато фітнес-студії пропонують для цього тренування в гамаку.
Для кого призначений гамак-фітнес?
В основному існує лише декілька обмежень щодо гамаку. Ця форма тренувань не особливо підходить людям з надмірною вагою. Тренування з гамаком особливо рекомендується людям із проблемами суглобів, оскільки, перекладаючи вагу тіла на гамак, хребет та багато суглобів менш напружені, ніж при звичайних вправах.
Наш висновок щодо гамаку
Гамак фітнес є дуже перспективною фітнес-тенденцією, на наш погляд. Гамак не тільки забезпечує ефективні тренування, але і багато вправ, яких ви ніколи раніше не відчували. Ми також виявляємо, що слінг додає певний ігровий аспект до тренувань. І якщо вам подобається тренуватися, ви, звичайно, досягнете більш швидких результатів.