Новорічні резолюції
Новий рік розпочався, і тепер настав час дотримуватись новорічних постанов і добре їх виконувати. Чому має сенс і правильно остаточно повністю відмовитися від куріння, займатися спортом або харчуватися здоровіше, можна підтвердити наступними дослідженнями:
Електронні сигарети
Новорічна постанова №1: нарешті киньте палити ...
Куріння не тільки коштує великих грошей, але й надзвичайно шкідливо для здоров’я. Але оскільки класичну новорічну резолюцію остаточно кинути палити в Новому році настільки складно здійснити, багато курців натомість звертаються до електронних сигарет - вважаючи, що вони знайшли собі хороший спосіб. Задумані як «здоровіша» альтернатива курінню, самі електронні сигарети зараз виявляються досить небезпечними, особливо якщо до електронної рідини додаються інші інгредієнти, які не є якісними. Після того, як у США стало відомо про 48 смертей, і майже 2300 пацієнтам довелося лікуватись у клініці з приводу захворювання легенів, лікарі б’ють на сполох. Під час перших смертей середній вік тих, хто постраждав від EVALI (електронна сигарета або вейп-продукт, пов'язаний з травмою легенів), становив 19 років.
Голова Німецького фонду легенів (DLS) і колишній президент Німецького товариства внутрішніх хвороб (DGIM) пояснив в інтерв'ю Medscape, що в біоптатах деяких пацієнтів з пошкодженням легенів були виявлені краплі масла, які нагадують зміни в ліпідній пневмонії. Ці висновки є новими. В даний час вважається, що вітамін Е ацетат, який і.а. використовується для розтягування THC, який спричинив цю шкоду.
Крім того, дослідження Центру досліджень та освіти щодо контролю над тютюном у Каліфорнійському університеті, яке зараз з'явилося в Американському журналі превентивної медицини, вперше дає докази того, що вейпінг також призводить до захворювань легенів і, таким чином, представляє величезну загрозу для здоров'я та життя . Хоча ризик розвитку захворювання легенів у курців сигарет на 150% вищий, ніж у тих, хто не палить, ризик для курців електронних сигарет все ще становить близько 30%. Це означає, що вейпери також мають ризик розвитку ХОЗЛ (хронічної обструктивної хвороби легень), емфіземи, астми та бронхіту, хоча і з меншим ризиком. Це особливо стосується тих, хто палить як звичайні сигарети, так і електронні сигарети: їх відносний ризик захворювання становить 230%. Тому завжди краще, ніж використовувати електронні сигарети, щоб остаточно кинути палити - навіть якщо це одна з найважчих новорічних постанов.
Небезпечна тенденція: електронні сигарети - новорічна постанова: кинути палити
Ризик алкоголю та раку
Новорічна постанова No2: Краще вгамуйте спрагу водою ...
Хороший келих вина після важкого робочого дня в офісі або пиво після роботи - це просто частина гарного життя для багатьох людей. Однак у новому році цього слід краще уникати, оскільки сучасні дослідження, схоже, показують, що навіть невелика кількість алкоголю пов’язана з підвищеним ризиком розвитку раку в різних органах. Дослідники з Токійського університету опублікували результати ретроспективного огляду близько 126 000 записів пацієнтів у Японії. За словами учасників дослідження, ризик раку для стравоходу та гортані збільшується в 4 рази, а для гортані - в 2 рази.
Для ділянок губ, ротової порожнини та горла ймовірність захворювання збільшується в 1,5 рази. Тільки тоді товста кишка, пряма кишка та печінка слідують з імовірністю в 1,3 рази. Ризик раку для органів шлунку та жіночої грудей збільшується в 1,24 рази, а передміхурової залози - в 1,21 рази. Дослідження припускає, що середнє споживання алкоголю - це щоденне споживання в середньому 25 мг етанолу (що відповідає приблизно 500 мл пива або 180 мл вина) відносно тривалості споживання в роках.
"Громадськість часто пов'язує алкоголь із захворюваннями печінки, але, як правило, не знає, що він також є п'ятою провідною причиною раку", - цитує дослідження BMC Public Health, яке показало, що випити пляшку з точки зору ризику раку Вино на день дорівнює викурюванню від п’яти до десяти сигарет. Вода замість вина - цей девіз справедливо входить до списку резолюцій для багатьох людей.
Спорт
Новорічна постанова №3: Робіть більше вправ, щоб жити довше ...
Бажання займатися більше - це також одна з найпоширеніших новорічних постанов. І це добре, адже спорт не тільки підвищує життєвий тонус і робить значний внесок у фізичне та психічне благополуччя, але також знижує ризик смерті. Вам навіть не потрібно докладати реальних зусиль або витрачати багато часу, адже навіть найменші фізичні навантаження можуть призвести до продовження тривалості життя. Вправи також позитивно впливають на тривалість життя в літньому віці або при попередніх захворюваннях.
Про це повідомляє дослідження Кембриджського університету в BMJ. "На рівні населення, дотримуючись відомих рекомендацій ВООЗ, тобто 150 хвилин помірної та енергійної фізичної активності на тиждень, можливо, вдасться уникнути 46% смертей через сидячий спосіб життя", - кажуть вчені. Це стосується незалежно від здорового харчування, маси тіла або рівня холестерину.
Більше занять спортом у Новому році - одна з найбільш розумних цілей, яку можна поставити. Це не займає багато часу: лише кілька хвилин на день мають ефект продовження життя.