Гамма GT та хвора печінка, що їсти Переваги, небезпека, дозування, побічні ефекти
Що їсти для детоксикації печінки ?
Незважаючи на те, що наш організм має власну природну систему детоксикації, наш раціон і спосіб життя відіграють важливу роль у його правильному функціонуванні. Найкраще їсти і пити здорову їжу, яка допомагає печінці, але не завжди легко зрозуміти, які це.
Більшість корисних для печінки продуктів - це продукти, що містять особливий білок, який називається глутатіон. Глутатіон захоплює токсини та ефективно виводить їх з організму. Цей процес працює найкраще, поки ви їсте сиру їжу, оскільки глутатіон, як правило, втрачається під час варіння. Це може бути для вас можливістю заново відкрити певні продукти та відкрити для себе цілком нову форму приготування їжі, засновану на споживанні сирої їжі.
Поради у випадку високої гами GT
Перш за все, не вживайте алкоголь. Алкоголь може пошкодити клітини печінки, що призводить до набряку печінки та цирозу, що може призвести до летального результату.
Алкоголь є основним джерелом проблем з печінкою, і шкода часто незворотна. Обов’язково потрібно помірковано вживати алкоголь, а по можливості взагалі його не пити.
Існують також безалкогольний цироз, який виникає у випадках надмірної ваги, діабету або високого рівня холестерину.
Тому дуже важливо харчуватися здоровим і збалансованим харчуванням і регулярно займатися фізичними вправами, щоб уникнути зайвих кілограмів та проблем, які з цього виникають.
Також уникайте ліків, особливо таких поганих, як Тайленол, наприклад. Надлишок ліків також є причиною проблем з печінкою.
Нарешті, уважно стежте за печінкою та їжте якомога більше фруктів та овочів, якщо у вас коли-небудь були такі проблеми з печінкою, як гепатит.
З точки зору дієти, ось такі продукти, які слід надавати на випадок, якщо хвора печінка або високий рівень гамма GT:
Часник містить багато сполук, які активують ферменти печінки, відповідальні за виведення токсинів з організму. Часник також містить аліцин та селен, два потужні поживні речовини, які, як відомо, допомагають захистити печінку від пошкодження токсинами та допомагають у процесі детоксикації.
Часник також може знизити рівень тригліцеридів і холестерину. Він застосовувався для лікування високого кров’яного тиску, атеросклерозу та деяких бактерій.
Майте на увазі, що кулінарія знищує багато корисних властивостей часнику. Якщо ви не можете терпіти сирий часник, ви можете знайти його у формі капсул у більшості хороших магазинів здорової їжі.
Грейпфрут
Вживання або вживання грейпфрутового соку може допомогти печінці вивести з печінки канцерогени та токсини.
Грейпфрут багатий природним вітаміном С та антиоксидантами, двома потужними очищувачами печінки. Як і часник, грейпфрут містить сполуки, які стимулюють вироблення детоксикаційних ферментів у печінці. Він також містить флавоноїдну сполуку, що називається нарінгенін, яка допомагає печінці спалювати жир, а не зберігати його.
Морква
Морква - ще одна їжа, багата глутатіоном. Окрім детоксикаційних властивостей, морква містить велику кількість вітаміну С, В6 і калію. Вони також містять вітаміни А і К. Настійно рекомендується їсти сиру моркву, щоб скористатися цими властивостями. Спробуйте їх нарізати на палички з гуакамоле, хумусом або гірчицею, це смачно !
Зелений чай
Зелений чай містить катехіни, різновид антиоксиданту, який, як показали дослідження, ефективно усуває накопичення жиру в печінці та підтримує здорову функцію печінки. Цей всесвітньо відомий напій також захищає печінку від токсинів, які мають тенденцію до накопичення.
Бажано випивати близько 3 чашок щодня, щоб скористатися всіма перевагами зеленого чаю.
Юристи
Авокадо - ще один фрукт, багатий глутатіоном. Цей смачний зелений фрукт також є хорошим джерелом мононенасичених жирних кислот, які можуть впливати на рівень холестерину при регулярному споживанні.
Авокадо може активно сприяти здоров’ю печінки, захищаючи її від токсичних перевантажень і підвищуючи її очищувальну силу. Деякі дослідження показали, що вживання одного або двох авокадо на тиждень лише 30 днів може дуже добре попрацювати.
Горіхи
Волоські горіхи містять високий рівень L-аргініну, глутатіону та омега-3, які також сприяють детоксикації печінки. Волоські горіхи також сприяють оксигенації крові, а екстракти з їх лушпиння часто використовуються у формулах для очищення печінки.
Куркума
Куркума, яка використовується як пряність, допомагає нашому організму перетравлювати жир і стимулює вироблення жовчі. Він також може діяти як природний детоксикант для вашої печінки.
Куркума є одним з найпотужніших продуктів для очищення організму і, як було показано, ефективно захищає печінку від токсичних пошкоджень і навіть сприяє регенерації пошкоджених клітин печінки.
Куркума також лікує перевантажені протоки печінки та покращує загальну функцію жовчного міхура - іншого органу в організмі людини, який використовується для виведення токсинів.
Продукти, шкідливі для печінки
Подібно до того, як є продукти, корисні для печінки, є й інші, яких слід уникати, наприклад, готові або заморожені страви, вишукані тістечка, приправи, такі як соєвий соус (на користь Тамарі) або соус для барбекю, консервовані овочі та фруктові соки з концентрату. Також уникайте готових видів м’яса, таких як бекон та м’ясні нарізки, а також рафінованого цукру та кухонної солі.