Гарбуз з сиром - легкий або жирний

Ми підготували для вас простий у приготуванні рецепт, насичений вітамінами, з невеликою кількістю калорій, але з великою кількістю користі для організму. Гарбузи ідеально підходять, коли ви сидите на дієті або коли хочете прийняти здоровий спосіб життя, вони багаті вітамінами, мінералами та клітковиною.

інгредієнти

2 шматочки гарбуза середнього розміру
150 грам сиру фета
2 яйця
Сіль
Перець
Оливкова олія

Спосіб приготування

Гарбузи гарненько помийте і розріжте вздовж навпіл.

Ложкою видаліть серцевину, не торкаючись країв.

У мисці подрібніть сир фета і змішайте його з двома яйцями. Посипте сіллю і перцем за смаком

Отриманий вміст кладуть у половинки гарбуза і додають трохи оливкової олії.

Випікайте близько 30 хвилин при 200 градусах Цельсія.

переваги

100 грам кабачків еквівалентно лише 26 калоріям. Кабачки містять вітаміни А, Е, С, К, а також такі мінерали, як натрій, калій, фосфор, кальцій, магній. Вживання кабачків приносить користь для здоров’я - це допомагає поліпшити зір, знизити рівень холестерину, забезпечує захист шкіри. Завдяки вмісту клітковини кабачки допомагають підтримувати стан ситості з часом, стимулюючи тим самим втрату ваги.

Порція сиру фета (28 г) містить: 74 калорії, 6 г жиру, 1,2 г вуглеводів, 4 г білка, 0,2 мг вітаміну В2, 140 мг кальцію, 312 мг натрію, 94 мг фосфору, 0, 5 мг вітаміну В12, 0,1 мг вітаміну В6, 4,2 мг селену.