Гарбузова дієта 10 днів - 10 кг
Харчування гарбуза забезпечує зникнення 10 кг зайвої ваги за 10 днів. Звичайно, найважливіше схуднення слід очікувати серед важкого ожиріння, але навіть якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів, гарбузова дієта включає рекомендації дієтологів.
Чи можна схуднути на гарбузовій дієті?
Що стосується низькокалорійної гарбуза (28 ккал на 100 г), то включення її в меню значно зменшує загальну добову калорійність. Що, безсумнівно, призводить до втрати ваги. Однак якщо виготовлення цього овоча є основою вашого раціону на 10 днів - це допоможе отримати більш серйозний результат.
Крім схуднення, гарбузова дієта дуже корисна при захворюваннях очей та анемії. Завдяки високому вмісту рослинних інгредієнтів, гарбуз сприяє зміцненню імунітету та захищає від можливості розвитку раку.
Незважаючи на безсумнівну користь гарбузової дієти, вона може принести і шкоду. Це можливо, якщо ви занадто довго сидите на нежирній дієті або повністю виключаєте зі свого меню всі інші продукти.
Гарбузова дієта для схуднення на тиждень
Щотижнева дієта для гарбуза корисна, коли потрібно швидко скинути пару кілограмів без серйозних навантажень. Особливість цієї дієти - включення в раціон гарбузового насіння. Насіння гарбуза, збагачені вітамінами, амінокислотами та мінеральними елементами, що позитивно впливають на серцево-судинну систему, покращують роботу печінки. І це лише короткий перелік позитивних ефектів насіння гарбуза.
Основне правило цієї дієти - вживання гарбузової дієти не менше трьох разів на день. Сніданок повинен містити 2 столові ложки гарбузового насіння. Приблизний день дієтичного меню для схуднення гарбуза на тиждень такий:
- Пшоняна каша з гарбузом та насінням соняшнику;
- Йогурт;
- Овочевий суп з гарбузом;
- Сир;
- гарбузове пюре.
Заборонено на гарбузовій дієті цукор, алкоголь, борошняні вироби, солодкі фрукти та крохмалисті овочі. Дуже бажано обмежити споживання солі. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 18-19 годин.
Меню гарбузової дієти на 10 днів гарантовано мінус 10 кг
Програма дієти на гарбузі на 10 днів включає 5 днів голодування і 5 днів дієти.
Кожен день, навіть дієта - виділення. Їсти тільки смажений гарбуз, дозволений в ці дні - 4-5 разів на день, середній розмір порції.
У парні дні меню гарбузової дієти на 10 днів таке:
- Сніданок - гарбузовий суп із сухофруктами;
- Вечеря - гарбузовий суп;
- Вечеря - салат з гарбузом.
Це найпростіші, але смачні дієтичні рецепти.
Запечений гарбуз розвантаження
- Гарбуз;
- Ягоди та спеції.
Цілий гарбуз промити, нарізати і видалити насіння. Не відрізайте шкірку, наріжте гарбуз невеликими шматочками і покладіть в цедру для запікання, а також змастіть ягодами або спеціями. Готуйте гарбуз у духовці 20-30 хвилин до готовності. Готовий гарбуз можна їсти під час посту.
Гарбузовий суп із сухофруктами
- 1 кг гарбуза;
- 200 г кураги, родзинок, слив.
Готувати гарбузове м’ясо або запікати в духовці разом із сухофруктами. Суміш подрібніть в пюре. Для аромату можна додати апельсиновий або лимонний сік.
- 500 грам гарбуза;
- 200 грам картоплі;
- 1 морква;
- 1 цибулина;
- Трави, сіль, спеції за смаком.
Наріжте овочі, моркву натріть на тертці, варіть до м’якості в достатній кількості води. Перед вимкненням додайте спеції, сіль і зелень. Подавати з ложкою сметани.
- 300 грам гарбуза;
- 100 г ананаса;
- Яблуко;
- 100 мл натурального йогурту.
Гарбуз і фрукти невеликими скибочками, готові до заправки йогуртовим салатом.
Оскільки розмір дієти не обмежує, різко скорочена порція не потрібна. Але великі деталі також не слід вживати. Пити під час дієти можна чаєм та мінеральною водою.