Гарбузова дієта
Завдяки своїм цілющим достоїнствам, це ідеальна їжа для здоров’я організму, але і для схуднення ви худнете, не завдаючи шкоди організму. Багатий вітамінами А, В, С та магнієм, гарбуз також є ідеальною підтримкою для волосся та нігтів, перший травмований у будь-якій низькокалорійній дієті. Клітковина, також присутня у великих кількостях, прискорює кишковий транзит, калорії засвоюються менше.
Гарбуз можна їсти як такий, запечений або приготовлений (знамениті пироги чи тістечка в раціоні не вказані!).
Як і будь-яка дієта для схуднення, дієта з гарбузом є низькокалорійною. Якщо ви хочете, щоб результати були вражаючими, вам доведеться приймати їжу з невеликою кількістю солі або зовсім без неї, два літри води на день, виключаючи солодощі та алкоголь. Ніхто не каже, що це легко, але їжі вистачає, тому ви не будете голодувати. 5-разового харчування іноді буде занадто багато!
Гарні гарбузи
Вибирайте гарбузи більш дрібного розміру, із зеленою або апельсиновою шкіркою, злегка приплюснуті, які мають насичений оранжевий колір всередині і дуже солодкі. Вони повинні бути міцними, з незаплямованою або потрісканою шкірою. Ви можете запастись цілим ліком, оскільки він добре тримається в овочевій коробці в холодильнику, але лише цілий, порізані споживаються максимум за два дні.
Ранок. Обов’язковий напій "гарбуз", дві скибочки хліба і, на вибір, шинка (дві скибочки)/яйце/йогурт. Вам не доведеться відмовлятися від маленької звички вранці, ви можете випити каву або чашку чорного чаю з кубиком цукру, єдиним солодким, прийнятим у цій дієті!
Обід. Овочевий суп, варена гарбуз з яловичиною або куркою або м’ясо з овочами або полента з сиром і яйцем. Гарбузовий варіант буде вживатися щонайменше тричі на тиждень.
Вечеря. 200 г сиру/овочевий салат/фруктовий салат/йогурт або чашка молока та дієтичне печиво (максимум 3 печива).
Перекус. Запечена гарбуз, без цукру!/Плід/йогурт/чашка гарбузового насіння, необсмажене.
Плюси споживання гарбуза:
Напій "Гарбуз":
Наріжте 500 г м’якоті гарбуза невеликими шматочками, залийте водою і відваріть до м’якості, а потім перемішайте. «Напій» готується щодня і вживається частково вранці, частково ввечері.