Гарбузова дієта; мінус 2 кг за 2 тижні; NapocaNews
Солодкі або солоні, довгі або опуклі гарбузи - ідеальне рішення, якщо ви хочете скинути кілька кілограмів, а також побалувати своє тіло вітамінами.
Більше, ніж поживний овоч, гарбуз був древнім символом достатку. Він багатий вітаміном А, який одна чашка тертого гарбуза містить у достатній пропорції, щоб покрити 145% рекомендованої добової дози, а також вітамінами С, В6, калієм, бета-каротином, клітковиною, магнієм, омега-3 жирними кислотами, фолатом та інші поживні речовини.
Гарбуз - найзручніший вибір у цей період, і де ще можна сказати, що це навіть не дорого! Ось деякі наслідки споживання гарбуза:
запобігає утворенню ракових клітин
підтримуйте здоров’я простати
знижує майже на 40% ризик раку легенів, рекомендується пасивним та активним курцям
захищає товсту кишку
зміцнює волосся та нігті
запобігає затримці води в організмі
рекомендується в раціоні діабетиків.
Якщо ви дотримуєтеся цієї дієти два тижні, ви можете легко скинути 2 кг, не завдаючи шкоди організму.
Сніданок: 2 скибочки цільнозернового хліба з пресованою шинкою/вареним яйцем/напівжирним йогуртом + кава/чай з дуже мало цукру
Обід: суп з кабачків/овочевий суп або суп + гарбузове рагу/гарбузова страва з куркою + 2 скибочки цільнозернового хліба/куряча грудка або яловичина на грилі з запеченим гарбузом/паніровані кабачки.
Вечеря: овочевий салат з 2 скибочками м’язів сиру/філе
Як і на будь-якій дієті, ви можете їсти дві закуски на день. На першій закусці вибирайте: чашку свіжого фруктового салату/1 яблуко/1 апельсин/1 груша. Під час другої закуски ви можете з’їсти: кілька скибочок запеченого гарбуза/жменю сирого гарбузового насіння.
Два рази на тиждень насолоджуйтесь скибочкою гарбузового пирога, але не закушуйте цього дня іншою.!
Під час дієти важливо не вживати інших солодощів, крім зазначених, випивати 2 літри води щодня і максимально зменшити споживання солі та куріння.!
У 100 грамах гарбуза припадає не більше 13 ккал!
Насіння гарбуза стимулюють лактацію, тому їх можуть успішно споживати новоспечені матері.
Відварений гарбузовий сік, що вживається щодня, лікує запор, ефективно при захворюваннях товстої кишки.